Imágenes guiadas

Generalidades del tratamiento

Las imágenes guiadas son un programa de pensamientos y sugerencias dirigidos que guían su imaginación hacia un estado relajado y concentrado. Puede usar un instructor, videos en línea o guiones para ayudarle en este proceso.

Las imágenes guiadas se basan en el concepto de que el cuerpo y la mente están conectados. Usando todos los sentidos, el cuerpo parece responder como si lo que está imaginando fuera real. Un ejemplo que se usa a menudo es imaginar una naranja o un limón con gran detalle: el olor, el color o la textura de la cáscara. Siga imaginando el olor del limón, y luego imagínese a sí mismo tomando un bocado de limón y sienta el jugo chorreándole en la boca. Muchas personas salivan cuando hacen esto. Este ejercicio demuestra cómo su cuerpo puede responder a lo que está imaginando.

Puede lograr un estado relajado cuando imagina todos los detalles de un lugar seguro y cómodo, como una playa o un jardín. Este estado relajado puede ayudar con la curación, el aprendizaje, la creatividad y el rendimiento. Puede ayudarle a sentir más control de sus emociones y procesos de razonamiento, lo que puede mejorar su actitud, salud y sensación de bienestar.

Por qué se hace

Las imágenes guiadas pueden servir de ayuda para relajarse. También puede usarlas para ayudar a alcanzar metas (como bajar de peso o dejar de fumar), controlar el dolor y fomentar la curación. Las imágenes guiadas pueden incluso ayudarle a prepararse para participar en un evento deportivo o hablar en público.

Riesgos

El uso de las imágenes guiadas es seguro. Pero para algunas personas, puede aumentar la ansiedad. Informe siempre a su médico si está usando una terapia alternativa o si está pensando en combinar una con el tratamiento médico convencional. Es posible que no sea seguro dejar de usar su tratamiento convencional y usar solo una terapia alternativa.