Yoga

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Generalidades

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica de mente y cuerpo que comprende movimiento, ejercicios de respiración y concentración en pensamientos y sentimientos a medida que se presentan (atención plena). Comenzó en la antigua India como una práctica espiritual, basándose en la idea de que la mente y el cuerpo son uno. Pero hoy día, más personas practican el yoga por la salud en general, incluyendo flexibilidad, alivio del estrés y acondicionamiento físico.

Los estilos comunes del yoga incluyen Ashtanga, Bikram e Iyengar, los cuales son parte de la escuela de Hatha yoga. Si bien sus estilos varían, todos incluyen posturas de estiramiento que se hacen con una respiración profunda y concentrada.

El yoga puede practicarse a solas o con otras personas. Hay clases de yoga para todos los niveles de habilidad, desde alumnos principiantes a avanzados. Algunas clases se concentran en el movimiento y las maneras correctas de hacer cada postura. Otras clases son más sobre el alivio del estrés y la atención plena. Las clases de yoga a menudo tienen lugar en un estudio de yoga, pero pueden dictarse en cualquier lugar, incluso al aire libre. Por ejemplo, el Bikram yoga (un tipo de yoga con calor) se practica en una sala calentada.

¿Para qué se usa el yoga?

El yoga a menudo se practica por la salud en general y alivio del estrés. Pero también puede ser útil para problemas físicos, como dolor de espalda y otros problemas de salud, junto con tratamiento médico regular.

¿Es seguro hacer yoga?

La mayoría de los expertos consideran que el yoga es seguro cuando lo practican personas saludables y lo enseña un profesional bien capacitado. Al igual que cualquier actividad física, el yoga puede causar distensiones musculares o esguinces. Conozca cuáles son sus límites y adapte las posturas para que satisfagan las necesidades de su cuerpo.

Hable con su médico si está pensando en probar el yoga.

Créditos

Revisado: 5 junio, 2023

Autor: El personal de Healthwise
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.