Cómo planear para una recaída en el alcohol o las drogas

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Generalidades

Una recaída es volver a consumir alcohol o drogas después de haberlo dejado. Dejar de consumir sustancias, ya sea alcohol o drogas, puede ser muy difícil. Y tener una recaída es común.

Una vuelta al consumo a corto plazo se denomina a veces lapso. Y una vuelta al consumo a largo plazo puede denominarse recaída.

Si vuelve a consumir alcohol o drogas, eso no significa que usted o su tratamiento hayan fracasado. Puede significar simplemente que se ha equivocado. Si este es su caso, acepte el error y siga adelante. Trate de averiguar por qué volvió a consumir. Luego haga cambios en su vida que puedan ayudarle a dejar el hábito para siempre. También es posible que necesite más tratamiento u otro tipo de tratamiento. O puede que necesite más tiempo en grupos de apoyo como Narcóticos Anónimos o Alcohólicos Anónimos.

Es posible que tenga varias recaídas, tanto si ha intentado dejar de consumir sustancias por su cuenta como si ha tenido tratamiento. A medida que pasa el tiempo, las recaídas suelen ocurrir con menos frecuencia y son más breves. Algunas personas nunca tienen una recaída.

¿Qué puede desencadenar una recaída?

Los desencadenantes son factores que podrían provocarle una recaída en el alcohol o las drogas. Pueden incluir:

  • Determinadas personas. Encontrarse con personas con las que bebía o consumía drogas podría desencadenar recuerdos y el deseo de volver a consumir alcohol o drogas. Si se reúne con estas personas, podrían alentarlo a consumir alcohol o drogas.
  • Determinados lugares. Entrar en un bar, en la casa de un amigo o ir a un parque donde bebía o consumía drogas podría desencadenar un antojo. Incluso estar en el mismo tipo de área podría provocar antojos.
  • Determinadas cosas. Podría relacionar objetos con el consumo de alcohol o drogas. Por ejemplo, ver una jeringa o una pipa podría desencadenar recuerdos.
  • Determinadas fechas. Determinados días u horas del día, días festivos o el clima podrían desencadenar un antojo. Depende de sus recuerdos del consumo de alcohol o drogas.
  • Determinados olores, sonidos y sensaciones. El olor de la droga, el cigarrillo o un alimento podría ser un desencadenante. Un día lluvioso, una canción o un programa de televisión también pueden provocar un antojo.
  • Estrés. El estrés es un desencadenante importante. Cualquier situación en la que sienta estrés aumenta las probabilidades de una recaída.
  • Determinadas situaciones. Las actividades sociales, las fiestas o estar solo también podrían hacerle pensar en tomar un trago o buscar drogas.

Puede ser útil anotar los desencadenantes y pensar en ellos. ¿Hay algunos que tengan más probabilidades de provocar una recaída que otros? Evalúe los desencadenantes desde los más propensos a provocar una recaída hasta los menos propensos a provocar una recaída.

Ahora puede elaborar un plan para gestionar los desencadenantes. Es posible que deba evitar ciertas situaciones o personas o mantenerse alejado de un lugar o actividad favoritos. Si sabe que no puede evitar un desencadenante, lleve a un amigo para que lo apoye.

¿Cómo puede lidiar con una recaída?

Si comienza a consumir drogas o alcohol de nuevo, siga estos pasos.

  • Deje de beber o consumir la droga inmediatamente.

    Deshágase de la sustancia. Viértala por el fregadero o tírela al inodoro. Si puede, aléjese de la situación en que se encuentra.

  • Mantenga la calma.

    Recuerde su plan acerca de qué hacer si tiene una recaída. Recuérdese a sí mismo lo duro que ha trabajado para mantenerse sobrio o limpio.

  • Obtenga apoyo de inmediato.

    Llame a las personas enumeradas en su plan de recaída o vaya a los lugares que detalla su lista.

  • Piense en lo que ocurrió.

    Cuando haya dejado de beber o consumir drogas, averigüe qué provocó su recaída. Piense en cómo puede evitar que ocurra de nuevo. Ponga esto en su plan.

Créditos

Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.