Cómo renovar el compromiso para no volver a fumar

Saltar la barra de navegación

Generalidades

Es común que las personas fumen un cigarrillo o dos, de vez en cuando, después de haber dejado de fumar. Estas son algunas ideas para volver a su plan.

  • Determine por qué tuvo el desliz.

    Planee qué hará la próxima vez que se encuentre en esa situación.

  • No considere un desliz como una señal de fracaso.

    Es común tener algunos deslices. No se rinda. Usted no es fumador solo por haber tenido algunos deslices.

  • Consiga apoyo.

    Pida ayuda a seres queridos. Pruebe un grupo de apoyo, una aplicación para dejar de fumar o una línea para dejar de fumar que ofrece asesoría por teléfono.

  • No fume para nada y haga que sea difícil fumar.

    Evite lugares donde pueda pedir un cigarrillo con facilidad. No compre un paquete. Si tiene la tentación de fumar, oblíguese a esperar 2 horas.

  • Recuerde éxitos anteriores.

    Trate de aprender de situaciones pasadas cuando resistió la tentación.

  • Piense en usar un nuevo tratamiento.

    Si no está usando medicamentos ni sustitutos de nicotina, piense en probarlos. Considere comenzar un programa para dejar de fumar o hablar con un consejero capacitado en ayudar a las personas a dejar el tabaco.

Información relacionada

Créditos

Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 15 noviembre, 2023

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.