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¿Le ha molestado más el calor en los últimos años?
Las temperaturas del aire han aumentado (en inglés) en todo el mundo con el paso de los años. Y si usted tiene ciertas afecciones médicas, el calor extremo puede aumentar su riesgo de problemas del corazón.
“Las altas temperaturas pueden aumentar considerablemente los efectos del riesgo cardiovascular en nuestros pacientes”, dice Malini Nadadur, M.D., cardióloga de Kaiser Permanente.
La Dra. Nadadur comparte consejos sobre cómo refrescarse y protegerse durante el tiempo de calor.
¿Cuál es la respuesta del cuerpo a las altas temperaturas?
En los días de calor, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura constante. El calor también puede empeorar la calidad del aire. Ambos factores ponen una carga mayor https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.Beta-Blockers.pl1011sobre el corazón y aumentan el riesgo de problemas de salud relacionados con el calor.
El resultado más común es el agotamiento por calor o la insolación. En casos más extremos, las personas pueden sufrir ataques cardiacos, arritmias (latidos irregulares) o insuficiencia cardiaca.
¿Quiénes corren mayor riesgo durante el calor extremo?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, el calor extremo empeora las enfermedades del corazón. Esto significa que las personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes son las que corren mayor riesgo, incluidas aquellas que han tenido un ataque cardiaco o que tienen insuficiencia cardiaca o ritmos cardiacos irregulares.
Es posible que las personas con enfermedades cardiovasculares tomen medicamentos como betabloqueadores y diuréticos, y esto puede hacer que les resulte más difícil controlar el calor.
¿Cuánto calor es demasiado?
No existe una temperatura exacta que defina “demasiado calor”. Si siente un calor excesivo, su cuerpo le está diciendo que se aleje de esa situación. Durante una ola de calor, aumenta el número de personas que ingresan en los hospitales con ataques al corazón y otras enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo puede prevenir una crisis cardiaca cuando hace calor?
Escuche siempre al cuerpo. Si siente mucho calor, tome medidas para refrescarse. Sea consciente del tiempo que pasa en el calor y del esfuerzo que hace.
- Aléjese del sol y vaya a un lugar fresco para reducir su temperatura. También puede ducharse o bañarse con agua fría.
- Hidrátese. Una vez que empiece a sentir calor, beba un vaso de agua de 8 onzas cada 20 minutos. La sed significa que ya está comenzando a deshidratarse. Esto puede crear tensión en su sistema cardiovascular. Evite el alcohol o las bebidas con demasiada cafeína o azúcar.
- Vístase con ropa holgada y de colores claros. Use sombrero, lentes de sol y protector solar cuando se encuentre al aire libre.
- Preste atención a los síntomas de enfermedades relacionadas con el calor. Generalmente, el primero es dolor de cabeza. Otros pueden ser la boca seca, mareos, menos cantidad de orina, cansancio, confusión y palpitaciones. El dolor en el pecho es una señal de ataque cardiaco.
- Si presenta estos síntomas y siente que algo no está bien, busque ayuda médica de inmediato.
¿Cómo hacer ejercicio de forma segura durante una ola de calor?
Puede mantenerse en forma aunque suban las temperaturas.
- Intente hacer ejercicio por la mañana temprano o por la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
- Haga ejercicio en un gimnasio que tenga aire acondicionado.
- Nade en piscinas cubiertas o al aire libre con un toldo de protección solar.
- Camine por un centro comercial o un hipermercado cubiertos.
Cuanto más conozca y escuche a su cuerpo, más seguridad tendrá para mantenerse saludable cuando hace calor.