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Manejar la diabetes puede resultar abrumador. Exige controlar constantemente la salud. Esto puede ser agotador para la mente, el cuerpo y el bienestar emocional.
Tener algo de estrés es una parte normal del manejo de la diabetes. Sin embargo, tener demasiado estrés durante mucho tiempo puede traer problemas. Cuando una persona está estresada, su cuerpo reacciona con una explosión de energía, que se conoce como "reacción de lucha o huida”. Si tiene diabetes, la insulina no siempre puede permitir que esa energía adicional llegue a las células para expresar esta reacción. Y esto aumenta el nivel de azúcar en la sangre.
Afortunadamente, usted puede cambiar la manera en que el estrés lo afecta. Si reconoce los síntomas, podrá seguir consejos prácticos para manejar el estrés, y esto le permitirá desarrollar resiliencia mental y emocional.
¿Se siente estresado?
Síntomas del estrés en la mente:
- Sentir ansiedad o enojarse con facilidad.
- Sentir tristeza o tener sentimientos de impotencia.
- Pensar en lo mismo una y otra vez.
- Tener estados de ánimo que cambian rápidamente.
- Tener problemas para concentrarse.
Síntomas del estrés en el cuerpo:
- Dolores de cabeza
- Sensación de aturdimiento
- Respiración más rápida
- "Nudos" en el estómago
- Manos temblorosas o sudorosas
- Aumento de la tensión muscular
- Mareos
- Rigidez en los hombros
- Latidos del corazón rápidos
- Sudoración
- Náusea
- Aumento de la presión arterial o el nivel de azúcar en la sangre
Síntomas del estrés en el comportamiento:
- Disminución de la actividad o falta de energía.
- Hiperactividad y agitación.
- Consumo de drogas, tabaco o alcohol para aliviar la tensión.
- Dificultad para concentrarse en una tarea.
- Problemas para dormir (dificultad para dormirse o permanecer dormido, dormir demasiado).
No está solo
Todos tenemos días buenos y malos. Manejar una condición crónica como la diabetes puede parecer una batalla sin fin, y es normal sentirse desmotivado algunas veces.
La depresión es difícil de expresar, pero estamos aquí para ayudarlo a romper el silencio. Si cree que podría tener síntomas de depresión, consulte nuestra Guía de atención para la depresión. Comienza con una autoevaluación de los síntomas y lo guía con respecto a las opciones de atención disponibles.