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Hable con su médico o fisioterapeuta si tiene preguntas acerca de cómo hacer estos ejercicios o cualquier otro ejercicio para un esguince de tobillo.
Ejercicio del "alfabeto"
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diapositiva 1 de 2, Ejercicio del "alfabeto",
- Trace el alfabeto con el dedo del pie, alentando el movimiento del tobillo en todas las direcciones. Trace el alfabeto de 1 a 3 veces.
Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado
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diapositiva 2 de 2, Ejercicio de balanceo de la rodilla de lado a lado,
- Siéntese en una silla con el pie apoyado en el piso.
- Mueva la rodilla lentamente de lado a lado mientras mantiene el pie apoyado en forma plana presionando contra el piso. Continúe por 2 o 3 minutos.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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