Calambres nocturnos en las piernas

Los calambres nocturnos en las piernas son una contracción repentina de los músculos de las piernas, por lo general en la pantorrilla. Pero los calambres musculares a veces pueden ocurrir en el muslo o el pie. A menudo ocurren justo cuando una persona está conciliando el sueño o despertándose. Los calambres en las piernas pueden ser dolorosos. Pueden durar desde unos segundos a unos minutos.

A pesar de que los calambres nocturnos en las piernas son comunes, los expertos no saben exactamente cuál es la causa.

Para detener un calambre en una pierna, en posición sentada, estire la pierna y flexione el pie hacia la rodilla. Puede ser de ayuda colocar una toalla enrollada debajo de la zona metatarsiana del pie y, mientras sujeta la toalla por ambos extremos, jale suavemente la toalla hacia usted mientras mantiene la rodilla estirada. Esto estira los músculos de la pantorrilla. El calambre de la pierna suele irse después de unos minutos. Algunas personas notan que una ducha caliente o un baño tibio les ayuda. Otras obtienen alivio frotándose la pantorrilla con una compresa de hielo.