Vértigo: Movimientos de cabeza que ayudan (subtitulado)

Si tiene vértigo, usted corre un mayor riesgo de perder el equilibrio y caerse.

El vértigo se produce cuando el cerebro recibe las señales equivocadas.

Los ejercicios de cabeza pueden ayudar a que su cerebro se acostumbre a estas señales y a mejorar su equilibrio y su confianza.

Es posible que le resulte difícil hacer estos ejercicios.

Asegúrese de empezar despacio, y tenga a alguien consigo cuando los haga por primera vez.

Si le preocupa la posibilidad de una caída, haga que alguien esté siempre con usted.

Trate de hacer los ejercicios más veces a medida que se sienta más cómodo haciéndolos.

Aquí hay cuatro ejercicios que puede probar para ayudarle con el vértigo.

Antes de empezar, necesita prepararse.

Párese con una silla delante de usted y una pared detrás.

Si empieza a caerse, puede usarlas como apoyo.

Cuando esté haciendo estos ejercicios, párese con los pies juntos y los brazos a los costados.

Comience haciendo cada ejercicio 10 veces, y gradualmente trate de hacer cada ejercicio entre 15 y 20 veces.

Trate de hacer todos estos ejercicios dos veces al día.

Para el primer ejercicio, mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo 10 veces.

A continuación, gire la cabeza a la derecha y luego a la izquierda 10 veces.

Ahora, ponga la barbilla en el hombro derecho, y luego gire la cabeza en diagonal -hacia arriba y hacia la izquierda- 10 veces.

Finalmente, ponga la barbilla en el hombro izquierdo, y luego gire la cabeza en diagonal -hacia arriba y hacia la derecha- 10 veces.

Cuando crea que está listo, trate de hacer los ejercicios con los ojos cerrados.

Asegúrese de tener a alguien consigo si le preocupa la posibilidad de caerse.