Controle el estrés para su corazón

Generalidades

¿Por qué es importante controlar el estrés?

El estrés es la manera en que todos reaccionamos al cambio. Incluye nuestras respuestas mentales, emocionales y físicas a las presiones de la vida cotidiana. Debido a que el cambio es una parte natural y normal de la vida, todos tenemos algo de estrés.

Pero el estrés puede ser malo para el corazón. Si tiene una enfermedad cardíaca, el estrés puede provocar síntomas de angina de pecho y quizás un ataque cardíaco.

El estrés puede:

• Elevar la presión arterial. Esto podría hacer que el corazón tenga que esforzarse más. También podría hacer que se abra una placa en la arteria coronaria, lo que podría provocar un ataque cardíaco.
• Elevar la frecuencia cardíaca. Esto podría hacer que el corazón tenga que esforzarse más. También podría causar un latido cardíaco irregular peligroso (arritmia).

¿Cómo puede controlar el estrés?

Tomar medidas para controlar el estrés puede mejorar su salud y su vida.

• Pruebe diferentes maneras de reducir el estrés, como ejercicio, respiración profunda, meditación o yoga.
  • Detenga los pensamientos negativos: Cómo elegir una manera más saludable de pensar
• Trate de cambiar la situación que le está causando estrés, si puede hacerlo. O tal vez pueda cambiar su reacción ante esa situación. Para obtener más información, consulte Manejo del estrés.

No hay un único método de "eliminar el estrés" que funcione para todo el mundo. Es posible que deba probar varios métodos hasta encontrar uno que le funcione a usted. Puede que tenga que combinar algunos métodos para obtener los mejores resultados.