Trastorno de consumo de sustancias: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Usted puede mejorar su vida y su salud si deja de usar alcohol o drogas. Cuando no bebe ni usa drogas, podría sentirse y dormir mejor. Tal vez se lleve mejor con su familia, sus amigos y compañeros de trabajo. Hay medicamentos y programas que pueden ayudar con el trastorno de consumo de sustancias.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

Estas son algunas maneras para ayudarle a mantener la sobriedad y evitar una recaída.

• Si le han dado medicamentos para ayudarle a mantenerse sobrio o reducir sus antojos, asegúrese de tomarlos exactamente como se los recetaron.
• Hable con el médico acerca de programas que puedan ayudarle a dejar de consumir drogas o beber alcohol.
• No tenga alcohol ni drogas en su hogar.
• Planifique con anticipación. Piense en lo que dirá si otras personas le ofrecen una bebida o drogas. Trate de no pasar tiempo con personas que beban o consuman drogas.
• Use el tiempo perdido y el dinero gastado en alcohol o drogas para hacer algo que sea importante para usted.

Cómo prevenir una recaída

• Tenga un plan para lidiar con las recaídas. Aprenda a reconocer los cambios en su manera de pensar que lo llevan a beber o consumir drogas. Obtenga ayuda antes de comenzar a beber o consumir drogas nuevamente.
• Trate de evitar situaciones, amigos o lugares que podrían llevarlo a beber o consumir drogas.
• Si siente la necesidad de volver a beber alcohol o consumir drogas, busque ayuda de inmediato. Llame a un amigo o familiar de confianza. Algunas personas obtienen apoyo de organizaciones como Narcóticos Anónimos o SMART Recovery o de centros de tratamiento.
• Si tiene una recaída, obtenga ayuda cuanto antes. Algunas personas hacen un plan con otra persona que detalla lo que desean que haga esa persona por ellas si tienen una recaída. El plan suele incluir cómo manejar la recaída y a quién notificar en caso de una recaída.
• No se rinda. Recuerde que una recaída no significa que haya fracasado. Use la experiencia para aprender cuáles son los desencadenantes que lo llevan a beber o consumir drogas. Después vuelva a dejar el hábito. La recuperación es un proceso de por vida. Muchas personas tienen varias recaídas antes de poder dejarlo para siempre.