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Trastorno de ansiedad social: Instrucciones de cuidado

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Generalidades

El trastorno de ansiedad social causa un miedo de las situaciones sociales. También se llama fobia social. Las personas con esta afección tienen problemas para hablar o reunirse con personas. Pueden tener dificultades para actuar en frente de otros. Les preocupa que van a hacer un papelón. Y les preocupa que otros las juzguen y piensen mal de ellas. El trastorno de ansiedad social no es lo mismo que el ser tímido. No es lo mismo que tener una reacción nerviosa normal a hablar en público. Causa un nivel mucho más alto de miedo. A menudo comienza días o semanas antes de un evento.

Esta afección suele causar síntomas como ruborizarse, sudar, temblar, un latido cardíaco rápido y dificultades para pensar. Puede hacerle sentirse ansioso, triste, gruñón o malhumorado. Hasta puede hacerle retirarse de entornos sociales. Esto podría llevarle a ausentarse del trabajo o la escuela.

El trastorno de ansiedad social puede tratarse con medicamentos y asesoría.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

  • Encuentre un consejero que le agrade y en quien confíe. Hable abierta y honestamente sobre sus problemas.
  • Sea prudente con los medicamentos. Tome los medicamentos tal como le fueron indicados. Llame a su médico si tiene algún problema con sus medicamentos. Cuando se siente bien, puede pensar que no requiere sus medicamentos, pero es importante seguir tomándolos.
  • Tal vez pueda reducir su ansiedad en el hogar practicando un estilo de vida saludable.
    • Haga al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Caminar es una buena opción. También es posible que desee hacer otras actividades, como correr, nadar, montar en bicicleta o jugar al tenis o practicar deportes en equipo.
    • Acuéstese casi a la misma hora. Y mantenga su habitación silenciosa y oscura. Esto reducirá distracciones y le ayudará a dormir bien.
    • Evite alimentos y bebidas que contengan cafeína, como café o bebidas energizantes. La cafeína puede empeorar su ansiedad.
    • Pruebe algunos ejercicios de relajación. Ciertos ejercicios de respiración y relajación muscular pueden ayudar a reducir la ansiedad.
  • Hable de la causa de sus miedos con un buen amigo o integrante de su familia. O únase a un grupo de apoyo para personas con problemas como el suyo.
  • Confíe en que puede mejorar el modo en que enfrenta estos miedos.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Llame al 911 en cualquier momento que considere que necesita atención de urgencia. Por ejemplo, llame si:

  • Alguien que conoce está intentando suicidarse o está a punto de hacerlo.
  • Siente que no puede evitar hacerse daño a sí mismo o lastimar a otra persona.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

  • Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
  • Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
  • Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

Llame al médico ahora mismo o busque atención médica inmediata si:

  • Una persona con una fobia menciona el suicidio. Si la persona tiene un plan específico y una manera de llevarlo a cabo, usted o alguien de confianza debería quedarse con ella hasta que obtenga ayuda.
  • La ansiedad o el miedo trastornan sus actividades diarias.
  • Los ataques intensos repentinos de miedo o ansiedad con síntomas físicos (temblores, sudoración) parecen ocurrir sin ninguna razón.
  • Usted comienza a consumir drogas o a beber alcohol en exceso.

Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de comunicarse con su médico si:

  • No mejora como se esperaba.

¿Dónde puede encontrar más información en inglés?

Vaya a http://spanishkb.healthwise.net/patientedes

Escriba C426 en la búsqueda para aprender más acerca de "Trastorno de ansiedad social: Instrucciones de cuidado".

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.