Fatiga durante el embarazo

Generalidades

Es común sentir más cansancio durante el embarazo. Este cansancio, o fatiga, es más común durante el primer y el tercer trimestre.

Durante el primer trimestre, su bebé en desarrollo (feto) está creciendo rápidamente. Su cuerpo está produciendo niveles más altos de progesterona. Esta hormona ha sido vinculada con un aumento de la fatiga.

Es posible que tenga más energía durante la mayor parte del segundo trimestre.

En el tercer trimestre, su cuerpo responderá a las demandas físicas de gestar un bebé más grande. Y es posible que no duerma bien. Todo esto puede hacer que sienta más cansancio.

Cómo cuidarse cuando siente cansancio

Durante el embarazo, su cuerpo se está esforzando mucho.

Pruebe estos consejos cuando se sienta cansada.

• Tómese descansos.

  Y duerma una siesta breve, si la necesita.

• Limite sus actividades.

  Diga que "no" a cualquier actividad o responsabilidad que no tenga que hacer. Dese permiso para usar el embarazo como excusa. Usted y su bebé son lo primero.

• Haga ejercicio.

  Por ejemplo, una caminata, algo de yoga o una actividad favorita pueden ayudar. Pero no se exija si su cuerpo realmente necesita descansar.

• Dele energía a su cuerpo.

  Haga tiempo para comidas y refrigerios en forma regular.