Siete consejos para un uso más saludable de las noticias y las redes sociales

Sepa cuál es su meta. Si quiere usar las redes sociales para mantenerse al día sobre los eventos de su comunidad, cierre la sesión después de obtener la información que necesita. Si está tratando de enterarse de los acontecimientos del día, ¿es necesario que esté atento a los titulares todo el día? Es posible que consultarlos una vez al día sea suficiente.

Fíjese en cómo le hacen sentir. ¿Ver lo que comparten sus amigos le hace sentir bien? ¿O le hace sentir mal? ¿Le estresan las noticias diarias? Cuando sepa cómo le afectan las noticias y las redes sociales, puede decidir si debe hacer algunos cambios en cómo las usa.

No compare su vida cotidiana con la vida en línea de otra persona. Las personas suelen publicar cosas sobre las partes agradables de su vida en lugar de las decepciones o desafíos diarios. Por lo tanto, incluso si lo que está viendo es una historia real, recuerde que no será la historia completa.

Desactive las alertas telefónicas. De esa manera, puede encontrar la información que desea cuando esté listo para ella, en lugar de dejar que ella lo encuentre a usted.

Deje de seguir y oculte las actualizaciones de noticias o "feeds" según sea necesario. Si las cuentas que sigue o los amigos que tiene publican cosas que lo estresan, líbrese de ellos. Si no quiere "desamigar" a alguien, simplemente cambie sus configuraciones para que ya no vea lo que publica esa persona. Nunca se enterará de que usted lo ha hecho.

Siga cosas que le hagan sentir bien. Las noticias pueden ser intensas. Trate de encontrar un equilibrio centrándose en las cosas que le hagan sentirse feliz. Intente seguir cuentas de redes sociales que se centren en sus propios intereses o en cosas que le hagan reír. Y suscríbase para recibir correos de "buenas noticias". La mayoría de los principales medios de comunicación los ofrecen, o tienen algo parecido.

Establezca un tiempo para alejarse. Encuentre tiempo para desconectarse. Cierre sus aplicaciones y apague el televisor. Lea un libro, salga afuera, trabaje en un rompecabezas o llame a un amigo. No importa lo que decida hacer. Simplemente asegúrese de que le haga sentirse contenido y que valga la pena dedicarle su tiempo.