Síndrome piriforme: Instrucciones de cuidado

Generalidades

El músculo piriforme está ubicado en la parte profunda de las nalgas (glúteos). Uno de los extremos del músculo se conecta bien adentro de la zona pélvica y el otro extremo se une a la parte superior del fémur. Este músculo puede ejercer presión sobre el nervio ciático que va desde la columna vertebral hasta las piernas. Cuando pasa esto, es posible que sienta dolor, entumecimiento u hormigueo en la nalga y hacia abajo en la parte de atrás de la pierna. Esto se llama síndrome piriforme. El dolor podría empeorar cuando está sentado durante mucho tiempo o al subir escaleras. Usted también podría tener más probabilidades de tener el síndrome piriforme si sale a correr o caminar con frecuencia.

El médico buscará otras causas de su dolor antes de tratar este síndrome. El tratamiento podría incluir ejercicios de estiramiento, masajes, y medicamentos para el dolor y la hinchazón. Si estos no ayudan, es posible que le apliquen una inyección de esteroides. Quizá necesite descansar el músculo y limitar algunas actividades, como correr, hasta que desaparezca el dolor. Los ejercicios y un cambio en la manera de moverse y sentarse podrían ser suficientes para eliminar la presión sobre el nervio.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Si el médico piensa que el ejercicio intenso está causando el problema, deje de hacer o reduzca las actividades tales como correr. Tal vez descubra que la natación es un buen ejercicio para hacer durante un tiempo.
• Estire el músculo piriforme.
  • Recuéstese boca arriba.
  • Flexione la rodilla de una de sus piernas y mantenga la otra pierna estirada en el suelo.
  • Levante la rodilla flexionada y muévala de un lado a otro del cuerpo. Con la mano opuesta de la rodilla flexionada, sostenga la parte exterior de la rodilla.
  • Mueva la rodilla suavemente con la mano hacia el hombro opuesto.
  • Mantenga este estiramiento por al menos de 15 a 30 segundos. Cambie de pierna.
  • Haga el estiramiento varias veces cada día.
• Hágase masajes en el músculo para aliviar la presión.
  • Siéntese en el piso. Inclínese hacia un costado de tal modo que la cadera del lado adolorido se despegue del piso. Coloque una pelota de tenis debajo de la nalga de ese lado.
  • A medida que coloca peso sobre la pelota de tenis, es posible que detecte puntos que son especialmente dolorosos. Muévase con suavidad para que la pelota de tenis masajee cada uno de los puntos que le duelen.
• Use hielo o calor para ayudar a reducir el dolor. Aplíquese hielo, una compresa fría, una almohadilla térmica a baja temperatura o un paño tibio sobre la zona adolorida de 10 a 20 minutos cada vez. Póngase un paño delgado entre el hielo o la almohadilla térmica y la piel.
• Pregúntele al médico si puede tomar un analgésico de venta libre, como acetaminofén (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve). Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
• Haga que el médico observe cómo se mueve. Es posible que necesite fisioterapia o plantillas especiales en el calzado (ortopédicas) que le ayuden a moverse de manera que no presione los nervios.