Respiración con los codos para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con un profesional de la salud. Puede pedirle que realice ejercicios específicos y le ayudará a decidir con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacerlos.

Comience a hacer un ejercicio lentamente y en forma gradual. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente el tiempo que pasa haciendo cada ejercicio o la cantidad de veces que hace cada uno.

Siga estos pasos para hacer el ejercicio de respiración con los codos:

• Siéntese con los pies levemente separados.
• Eleve los codos al nivel de los hombros y tóquese las puntas de los dedos en frente del pecho.
• Inspire a medida que empuja los codos hacia atrás, de manera que las puntas de los dedos se separen.
• Exhale a medida que regresa los codos y los dedos a su posición original.