Rehabilitación cardíaca: Entrenamiento con pesas y resistencia

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Generalidades

El entrenamiento de resistencia con pesas, bandas elásticas o su propio peso corporal puede ayudarle a recuperar la fuerza física y la confianza para hacer las tareas diarias que realizaba antes de su problema o cirugía del corazón. El entrenamiento de resistencia puede ayudarle a obtener el mayor beneficio de su programa de rehabilitación cardíaca.

No empiece un programa de entrenamiento de resistencia sin hablarlo con su médico. Su médico puede ayudarle a asegurarse de que su programa de entrenamiento sea lo más seguro posible para usted. Cada persona es diferente. Entonces usted, su médico y su equipo de rehabilitación cardíaca crearán un programa de ejercicio que se adecue a sus riesgos de salud y a su nivel de acondicionamiento físico.

Un fisioterapeuta u otro profesional de rehabilitación puede diseñar y supervisar cuidadosamente un programa que sea adecuado para su nivel de lesión y acondicionamiento físico. Le enseñará a entrenar con pesas y controlará para asegurarse de que esté haciendo los ejercicios en forma segura.

Usted podría hacer entrenamiento con pesas 2 o 3 días a la semana. Comenzará con pesas livianas y añadirá más peso a medida que se fortalezca. Probablemente haga de 8 a 10 ejercicios diferentes para ejercitar los grupos musculares principales. Estos ejercicios pueden incluir prensa de pectorales, prensa de piernas y flexiones de bíceps.

Créditos

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.