Salir
- Siéntese o recuéstese sobre una superficie firme o el piso con la pierna afectada estirada. Coloque una toalla pequeña enrollada debajo de la rodilla.
- Contraiga los músculos del muslo de la pierna estirada haciendo presión en la toalla con la parte posterior de la rodilla.
- Sostenga por aproximadamente 6 segundos, luego descanse.
- Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
- Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.
Revisado: 1 mayo, 2026
Autor: El personal de WebMD Ignite
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