Presión en posición de sastre

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Presión en posición de sastre

Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.

  • Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
  • Sostenga sus rodillas con las manos.
  • Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
  • Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.

Revisado: 11 febrero, 2020

Autor: El personal de Healthwise
Evaluación médica: Sarah Marshall MD - Medicina familiar
Adam Husney MD - Medicina familiar
Kathleen Romito MD - Medicina familiar
Kirtly Jones MD - Obstetricia y ginecología




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