Postura de la espalda adecuada (columna vertebral neutral)

Generalidades

Una postura incorrecta puede poner demasiada presión en la espalda y el cuello. La clave para una buena postura de la espalda es mantener la cantidad adecuada de curva en la zona lumbar. Una espalda saludable tiene tres curvas naturales de adelante hacia atrás que le dan a la columna una forma de "S". Demasiada curva (espalda inclinada) o muy poca curva (espalda plana) puede ocasionar problemas. La cantidad correcta de curva se llama la posición neutral.

Una "buena postura" generalmente significa que las orejas, los hombros y las caderas están en línea recta. Piense en la postura, tanto si está sentado como de pie. Encorvarse o estar cargado de hombros por sí solo puede no causar lumbalgia. Pero después de que la espalda haya sufrido una distensión o una lesión, la mala postura puede empeorar el dolor.