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Plancha lateral, nivel intermedio

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Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha lateral, nivel intermedio
  • Acuéstese de costado y eleve el tronco apoyándose en el codo.
  • Manteniendo las piernas extendidas, levante las caderas del piso y mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, aumente a por lo menos 30 segundos.
  • Descanse 30 segundos.
  • Repita de 3 a 5 veces.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.