Osteoporosis: Instrucciones de cuidado

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Imagen de un hueso normal comparado con un hueso con osteoporosis

Instrucciones de cuidado

La osteoporosis hace que los huesos se adelgacen y se debiliten. Esta enfermedad es mucho más común en mujeres que en hombres. La osteoporosis puede estar muy avanzada antes de que usted sepa que la tiene. A veces la primera señal es la rotura de un hueso en la cadera, la columna vertebral o la muñeca o un dolor repentino en el medio o la parte baja de la espalda.

La atención de seguimiento es una parte clave de su tratamiento y seguridad. Asegúrese de hacer y acudir a todas las citas, y llame a su médico si está teniendo problemas. También es una buena idea saber los resultados de sus exámenes y mantener una lista de los medicamentos que toma.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

  • El médico puede recetarle un bisfosfonato, como risedronato (Actonel) o alendronato (Fosamax), para la osteoporosis. Si está tomando uno de estos medicamentos por vía oral:
    • Tómelo con un vaso lleno de agua cuando se levante en la mañana.
    • No se acueste, no coma, no tome bebidas ni ningún otro medicamento durante al menos 30 minutos después de haber tomado el medicamento. Esto le ayuda a prevenir problemas estomacales.
    • Si ha olvidado tomarse el medicamento en la mañana, no lo tome a última hora del día. Olvide ese día y siga con la dosis normal al día siguiente en la mañana.
    • Si tiene efectos secundarios, dígaselo al médico. El médico podría recetarle otro medicamento.
  • Consuma suficiente calcio y vitamina D. La ingesta diaria recomendada (RDA, por sus siglas en inglés) para los adultos de menos de 51 años es 1000 mg de calcio y 600 UI de vitamina D cada día. Las mujeres de 51 a 70 años necesitan 1200 mg de calcio y 600 UI de vitamina D cada día. Los hombres de 51 a 70 años necesitan 1000 mg de calcio y 600 UI de vitamina D cada día. Los adultos de 71 años y mayores necesitan 1200 mg de calcio y 800 UI de vitamina D cada día. No está claro si las personas que ya tienen osteoporosis necesitan más calcio y vitamina D que esta cantidad. Hable con el médico acerca de lo que es adecuado para usted.
    • Coma alimentos ricos en calcio, como yogur, queso, leche y verduras de color verde oscuro. Esta es una buena manera de obtener el calcio que necesita. Usted puede obtener vitamina D de huevos, pescados grasos, cereales y leche.
    • Pregúntele al médico si necesita tomar un suplemento de calcio más vitamina D. Tal vez pueda obtener suficiente calcio y vitamina D a través de la dieta. Tenga cuidado con los suplementos. Los adultos de 19 a 50 años no deberían ingerir más de 2500 mg de calcio y 4000 UI de vitamina D al día, tanto si es de suplementos o comida. Los adultos de 51 años y mayores no deberían ingerir más de 2000 mg de calcio y 4000 UI de vitamina D cada día de suplementos o comida.
  • Limite el consumo de alcohol a 2 bebidas al día para los hombres y 1 bebida al día para las mujeres. Beber demasiado alcohol puede causarle problemas de salud.
  • No fume. Fumar aumenta mucho su riesgo de tener osteoporosis. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con el médico sobre programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos pueden aumentar sus probabilidades de dejar el hábito para siempre.
  • Haga ejercicios que promueven el desarrollo óseo con regularidad. Los ejercicios de soporte de peso y resistencia mantienen los huesos saludables al ejercitar los músculos y los huesos contra la gravedad. Empiece con un nivel de ejercicio que le resulte adecuado. Añada un poco de forma gradual hasta que pueda hacer lo siguiente:
    • Hacer 30 minutos de ejercicios con el propio peso corporal la mayoría de los días de la semana. Caminar, trotar, subir escaleras y bailar son buenas opciones.
    • Hacer ejercicios de resistencia con pesas o bandas elásticas entre 2 y 3 días a la semana.
  • Reduzca el riesgo de caídas:
    • Use zapatos de apoyo de tacón bajo y suelas antideslizantes.
    • Use un bastón o andador, si lo necesita. Use sillas de ducha y bancos de tina. Coloque pasamanos en las escaleras, alrededor de la zona de la ducha o la tina, y cerca del inodoro.
    • Mantenga las escaleras, las entradas y los senderos del jardín bien iluminados. Use luces nocturnas.
    • Elimine las alfombrillas y otros objetos que estorben.
    • Evite superficies heladas, húmedas o resbaladizas.

¿Cuándo debe pedir ayuda?

Preste especial atención a los cambios en su salud y asegúrese de comunicarse con su médico si tiene algún problema.

¿Dónde puede encontrar más información en inglés?

Vaya a http://spanishkb.healthwise.net/patientedes

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Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.