Meditación

Saltar la barra de navegación

La meditación es la práctica de concentrar la atención en sentirse tranquilo y tener una conciencia clara acerca de la vida. Puede producir un estado de relajación que reduce la frecuencia cardíaca, hace más lenta la respiración y reduce la presión arterial.

Por lo general, la meditación consiste en respirar en forma lenta y regular, y en permanecer sentado en silencio durante 15 a 20 minutos. Durante la meditación, una persona puede concentrarse en una sola imagen, sonido o mantra (palabras habladas o cantadas en un patrón). Una persona puede concentrarse en la respiración. Algunas personas que meditan no se concentran en un único propósito, sino que intentan permitir que todos los pensamientos, sentimientos, sonidos o imágenes simplemente pasen por su mente.




La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.