Maniobra de Epley en el hogar para el vértigo: Ejercicios

Instrucciones de cuidado

El vértigo es una sensación de que todo gira o le da vueltas cuando usted mueve la cabeza.

Su médico puede haberlo movido en diferentes posiciones para ayudar a que su vértigo mejore más rápido. Esto se llama maniobra de Epley. Su médico también puede haberle pedido que haga estos ejercicios en el hogar.

Haga los ejercicios tan a menudo como se lo recomiende el médico. Si su vértigo empeora, su médico puede hacerle cambiar el ejercicio o decirle que lo interrumpa.

Cómo hacer los ejercicios

Paso 1

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diapositiva 1 de 5, Paso 1,

1. Siéntese al borde de una cama o un sofá.

Paso 2

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diapositiva 2 de 5, Paso 2,

1. Gire la cabeza a 45 grados en la dirección que le haya dicho el médico. Esta puede ser hacia el oído que le causa más vértigo.

Paso 3

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diapositiva 3 de 5, Paso 3,

1. Inclínese hacia atrás hasta que esté recostado de espaldas. Tendría que seguir teniendo la cabeza girada a 45 grados. Debería tener la cabeza en el punto medio entre mirar hacia adelante y mirar hacia el costado. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Si tiene vértigo, manténgase en esta posición hasta que se detenga.

Paso 4

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diapositiva 4 de 5, Paso 4,

1. Gire la cabeza a 90 grados hacia el oído que tiene menos vértigo. Debe tener la punta del mentón alineada con el hombro. Mantenga esta posición durante 30 segundos.

Paso 5

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diapositiva 5 de 5, Paso 5,

1. Gire hacia el lado del oído con menos vértigo. Ahora debería estar mirando al piso.