Lumbalgia: Siga moviéndose (subtitulado)

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Lumbalgia: Siga moviéndose (subtitulado) (00:01:06)
Transcripción del video

Cuando tiene dolor de espalda, es difícil pensar en hacer ejercicio.

Es posible que le preocupe que vaya a empeorar las cosas.

O, si el dolor ha desaparecido, tal vez tenga miedo de que el ejercicio vuelva a causarle dolor.

Pero la actividad y el ejercicio pueden ayudar a que la espalda mejore y se mantenga mejor.

Caminar es una de las mejores cosas que puede hacer para la espalda.

Usted puede probar otras actividades también, como nadar.

La clave es encontrar algo que le inspire a levantarse y ponerse en movimiento y que le ayude a sentirse mejor.

También puede hacer ejercicios que estiran suavemente y fortalecen los músculos del abdomen, la espalda y las piernas.

Mientras más fuertes estén esos músculos, mejor podrán protegerle la espalda.

Asegúrese de hablar con su médico antes de empezar a hacer ejercicios nuevos.

Y si un ejercicio le empeora el dolor de espalda, deje de hacerlo.

Recuerde que mantenerse activo puede ayudarle a mantenerse flexible y fuerte y a tener menos dolor.

Así que no deje que el miedo al dolor de espalda le impida estar activo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.