Aprenda sobre alimentos con alto contenido de calcio

¿Qué alimentos tienen alto contenido de calcio?

Los alimentos que usted come contienen nutrientes, como vitaminas y minerales. El calcio es un nutriente. Su cuerpo necesita la cantidad adecuada para mantenerse sano y funcionar como debería. Usted puede usar la lista a continuación como ayuda para decidir qué alimentos comer.

Aquí hay algunos alimentos que contienen calcio.

Frutas

• Higos, desecados
• Jugo de naranja, fortificado con calcio

Verduras

• Col china ("bok choy")
• Brócoli
• Col berza
• Col rizada ("kale")

Granos

• Cereales, fortificados con calcio

Lácteos y alternativas a lácteos

• Queso
• Leche
• Leche no láctea (de almendra, arroz, soya), fortificada con calcio
• Yogur

Alimentos ricos en proteínas

• Almendras
• Salmón o sardinas, enlatados con espinas
• Frijoles de soya
• Tofu, fortificado con calcio

Colabore con su médico para determinar qué cantidad de este nutriente necesita. Según su salud, tal vez necesite más o menos de él en su alimentación.