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Generalidades
Si usted siente ira u hostilidad o si tiene conductas violentas, es importante que consiga ayuda. Es posible que en su zona existan servicios telefónicos de ayuda que puedan proporcionarle recursos y apoyo. O tal vez pueda obtener ayuda a través de asesoramiento o grupos de apoyo. Fíjese en línea o pregúntele al médico. Usted puede aprender maneras de controlar sus sentimientos y acciones.
Ira
La ira le indica al organismo que se prepare para luchar. Esta reacción a menudo se llama "lucha o huida". Cuando usted se enoja, se liberan adrenalina y otras hormonas en el torrente sanguíneo. Entonces, la presión arterial se eleva, el corazón late más rápido y usted respira más rápido.
Hostilidad
La hostilidad es estar preparado para una pelea todo el tiempo. Las personas hostiles suelen estar enfadadas, ser testarudas, impacientes o impulsivas. A menudo pueden verse envueltas en peleas. O pueden decir que tienen ganas de golpear algo o de pegarle a alguien. La hostilidad lo aísla de otras personas.
La ira y la hostilidad constantes mantienen la presión arterial alta. Y aumentan sus probabilidades de que tenga otro problema de salud, como depresión, un ataque cardíaco o un ataque cerebral.
Conducta violenta
La conducta violenta a menudo comienza con amenazas verbales o incidentes de poca importancia. Pero con el tiempo, puede implicar daño físico. Esta conducta es muy perjudicial, tanto física como emocionalmente. Puede incluir el maltrato físico, verbal o sexual de una pareja (violencia de pareja), de un niño (maltrato infantil) o de un adulto mayor (maltrato de ancianos).
Revise sus síntomas
La evaluación médica de los síntomas se basa en las partes del cuerpo que usted tiene.
- Si es transgénero o de género no binario, seleccione el sexo que coincida con las partes del cuerpo (como los ovarios, los testículos, la próstata, las mamas, el pene o la vagina) que tenga ahora en la zona donde tenga los síntomas.
- Si sus síntomas no están relacionados con esos órganos, puede elegir el sexo con el que se identifique.
- Si tiene algunos órganos de ambos sexos, es posible que tenga que utilizar esta herramienta de triaje dos veces (una vez como "hombre" y otra vez como "mujer"). Esto es para asegurarse de que la herramienta haga las preguntas adecuadas para usted.
Muchos factores pueden afectar la forma en que el cuerpo responde a un síntoma y qué tipo de atención podría necesitar. Estos incluyen:
- Su edad. Los bebés y los adultos mayores tienden a enfermarse con más rapidez.
- Su estado de salud general. Si tiene una afección como diabetes, VIH, cáncer o enfermedad cardíaca, es posible que deba prestar especial atención a determinados síntomas y buscar atención antes.
- Los medicamentos que toma. Ciertos medicamentos, como los medicamentos que previenen la formación de coágulos de sangre (anticoagulantes), medicamentos que inhiben el sistema inmunitario como los esteroides o la quimioterapia, remedios herbarios o suplementos pueden provocar síntomas o empeorarlos.
- Hechos relacionados con la salud recientes, como una cirugía o una lesión. Estos tipos de hechos pueden causar síntomas más adelante o agravarlos.
- Sus hábitos de salud y su estilo de vida, como los hábitos alimentarios y de ejercicio, el hábito de fumar, el consumo de alcohol o de drogas, los antecedentes sexuales y los viajes.
Pruebe el tratamiento en el hogar
Usted respondió todas las preguntas. En función de sus respuestas, es posible que pueda resolver este problema en el hogar.
- Pruebe el tratamiento en el hogar para aliviar los síntomas.
- Llame a su médico si los síntomas empeoran o si tiene alguna inquietud (por ejemplo, si los síntomas no mejoran como debería esperar). Es posible que necesite atención antes.
El riesgo de un intento de suicidio es más alto si:
- Tiene los medios para suicidarse, como un arma o medicamentos.
- Fijó un horario y un lugar para hacerlo.
- Piensa que no hay otra manera de resolver el problema o de poner fin al dolor.
Llame al 911 ahora
En función de sus respuestas, necesita atención de emergencia.
Llame al 911 o a otros servicios de emergencia de inmediato.
A veces, las personas no quieren llamar al 911. Pueden pensar que sus síntomas no son graves o que simplemente pueden pedirle a otra persona que las lleve. O pueden estar preocupadas por el costo. Pero según sus respuestas, la manera más segura y rápida de obtener la atención médica que necesita es llamar al 911 para conseguir transporte médico al hospital.
Dónde obtener ayuda las 24 horas del día, los 7 días de la semana
Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:
- Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
- Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
- Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.
Considere guardar estos números en su teléfono.
Busque atención ahora
En función de sus respuestas, es posible que usted necesite atención de inmediato. Es probable que el problema empeore si no recibe atención médica.
- Llame a su médico ahora para analizar los síntomas y coordinar la atención.
- Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención en la siguiente hora.
- No necesita llamar a una ambulancia, a menos que:
- No pueda viajar en forma segura conduciendo usted mismo o pidiéndole a alguien que lo lleve.
- Esté en una zona en la que haya mucho tránsito u otros problemas que podrían retrasarlo.
Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana
Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:
- Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
- Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
- Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.
Considere guardar estos números en su teléfono.
Busque atención hoy
En función de sus respuestas, es posible que usted necesite recibir atención pronto. Probablemente, el problema no mejore si no recibe atención médica.
- Llame a su médico hoy para analizar los síntomas y para coordinar la atención.
- Si no puede comunicarse con su médico o no tiene uno, busque atención hoy.
- Si sucede por la noche, preste atención a los síntomas y busque atención por la mañana.
- Si los síntomas empeoran, busque atención antes.
Cuidado personal
Cómo controlar la ira
El primer paso para controlar la ira es ser más consciente de ella. Anote los pensamientos, sentimientos y emociones que tiene cuando se enoja. Practique el percibir estas señales de ira cuando esté tranquilo. Si usted es más consciente de las señales de ira, puede tomar medidas para controlarla. Estos son algunos consejos:
- Piense antes de actuar. Tómese tiempo para detenerse y calmarse cuando se sienta enojado. Cuente hasta 10 mientras respira de manera lenta y constante. Practique alguna otra variante de relajación mental.
- Aprenda a reconocer los sentimientos que provocan arranques de enojo. La ira y la hostilidad pueden ser un síntoma de sentimientos de tristeza o depresión por su empleo, por su relación o por otros aspectos de su vida personal.
- Trate de evitar situaciones que provoquen arranques de ira. Si le molesta hacer cola, haga los recados a horas menos concurridas.
- Exprese su ira de manera saludable. Usted podría:
- Salir a caminar o a correr.
- Dibujar, pintar o escuchar música para ayudar a liberar la ira.
- Escribir en un diario.
- Usar afirmaciones donde diga "yo" en vez de "tú" para hablar de su ira. Diga: "No me siento valorado cuando mis necesidades no están satisfechas" en vez de "Tú me haces enojar cuando eres tan desconsiderado".
- Cuídese.
- Haga ejercicio con regularidad.
- Coma una variedad de alimentos saludables. No omita comidas.
- Trate de dormir 8 horas cada noche.
- Limite el consumo de alcohol y evite las drogas.
- Practique el yoga, la meditación o el tai chi para relajarse.
- Explore otros recursos que pudieran estar disponibles a través de su empleo o su comunidad.
- Contacte a su departamento de recursos humanos en el trabajo. Tal vez pueda obtener servicios a través de un programa de asistencia al empleado.
- Comuníquese con su hospital, centro de salud mental o departamento de salud local. Pregunte qué tipos de programas o grupos de apoyo están disponibles en su área.
- No tenga armas de fuego en casa. Si debe tener armas de fuego en casa, descárguelas y guárdelas bajo llave. Guarde las municiones bajo llave en otro lugar. Mantenga las armas de fuego fuera del alcance de los niños.
Cómo obtener ayuda para problemas con la ira
Si usted siente ira u hostilidad, o tiene conductas violentas, es importante que consiga ayuda. Las acciones realizadas en momentos de ira pueden ser dañinas. Usted puede aprender maneras de controlar sus sentimientos y acciones.
Si tiene problemas para controlar los sentimientos de ira, los siguientes recursos pueden ayudarle.
- Buscador de Servicios de Tratamientos de Salud Conductual. Este servicio de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) puede ayudarle a encontrar asesores locales. Busque en línea en findtreatment.samhsa.gov o llame al 1-800-662-HELP (4357), o al dispositivo de telecomunicaciones para sordos (TDD, por sus siglas en inglés) 1-800-487-4889.
- Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.
- Departamentos de servicios sociales. Muchas agencias de servicios sociales ofrecen servicios a las personas que sufren estrés. Busque agencias en Internet, normalmente bajo el departamento estatal de servicios sociales, servicios de protección, servicios sociales y de rehabilitación o servicios para la infancia y la familia.
Cuándo pedir ayuda durante el cuidado personal
Llame a su médico si los sentimientos de ira, hostilidad o conducta violenta ocurren más a menudo o se agravan.
Cómo prepararse para su cita
Usted puede ayudar al médico a diagnosticar y tratar su afección preparándose para la cita.
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Créditos
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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