Actitudes saludables hacia la comida y el ejercicio

Generalidades

Hay muchas formas en que los adultos pueden ayudar a los niños y adolescentes a adoptar un enfoque saludable con respecto a la comida y el ejercicio.

• Evite castigar o recompensar a sus hijos con la comida.
• Sea un buen modelo de alimentación sana y ejercicio físico.
• Sea un buen modelo de conducta teniendo una visión positiva de sí mismo, independientemente de la forma y el tamaño de su cuerpo. Si esto supone un esfuerzo para usted, mantenga una actitud positiva hacia sí mismo, especialmente cuando esté con niños y adolescentes.
• Examine sus propios pensamientos sobre la comida y su peso, cuerpo y figura. ¿Está siempre a dieta? ¿Se enfada o se pone ansioso si se pierde una sesión de ejercicio? Recuerde que usted es un importante modelo para su hijo.
• Evite juzgar el peso y la talla de otras personas delante de su hijo o adolescente.
• No se burle ni critique a su hijo por su peso o su figura.
• Evite animar a un joven a perder peso. Exprese amor y preocupación por su hijo o adolescente, independientemente de su peso. Si le preocupa la salud de su hijo, pídale al médico que les aconseje a usted y a su hijo juntos.
• Hable con el adolescente que quiere hacer dieta. Averigüe por qué el adolescente cree que debe hacer dieta, cuál es su objetivo de peso y cómo quiere adelgazar. Si el adolescente tiene sobrepeso, pídale que hable con un profesional de la salud que pueda aconsejarle sobre cómo hacer dieta de forma segura.