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Fortalecimiento del cuádriceps (muslo)

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  1. En posición sentada en una silla, extienda la pierna y manténgala extendida por 6 segundos. No trabe la rodilla. Luego baje la pierna lentamente.
  2. Repítalo de 8 a 12 veces con cada pierna.

Cuando este ejercicio se vuelva fácil, puede añadirle un peso ligero al tobillo.

Revisado: 17 julio, 2023

Autor: El personal de HealthwiseComité de revisión clínica
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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.