Estrés y afrontamiento: La atención consciente puede ayudar (subtitulado)

[Bob]: "Desde que tuve un ataque al corazón, tenía tanto miedo de sufrir otro que dejé de hacer muchas cosas que me gustan...

Me daba miedo hacer algo que pudiera significar un esfuerzo excesivo para mi corazón.

La doctora me dijo que está bien hacer actividad. ¿Pero de qué tipo? Ella sugirió caminar con consciencia plena".

[Jacob]: "Acababa de volver de una serie de juntas...

y mi jefe me preguntó si podía revisar un informe para el final del día.

Eso me sacó de mis casillas. Y es que hay tanto trabajo, y yo no puedo hacerlo todo.

Sabía que tenía que hacer algo para controlar mis emociones.

Y fue entonces cuando leí sobre la respiración consciente".

Caminar y respirar con atención consciente son solo dos de las maneras en que usted puede practicar la consciencia plena.

Cuando usted es consciente, presta atención y acepta los pensamientos y experiencias que está teniendo ahora mismo, en el momento presente.

[Bob]: "Necesitaba superar el miedo de tener otro ataque al corazón, así que quise probar a caminar conscientemente.

Mientras camino, pienso en cómo se siente la tierra bajo mis pies...

y disfruto de las vistas, los sonidos y los olores que me rodean.

Y si comienzo a preocuparme, me detengo y respiro.

Y luego simplemente sigo caminando y prestando atención a lo que me rodea.

Vivir con consciencia plena me ha permitido experimentar mis paseos... y mi vida... de una manera totalmente nueva.

Y a pesar de que el miedo regresa de vez en cuando, ya no me paraliza".

[Jacob]: "El trayecto al trabajo es largo, así que tengo mucho tiempo para estresarme por lo que pasó ayer en el trabajo y lo que puede pasar hoy.

Pero ahora uso ese tiempo para respirar...

y tratar de pensar en todas las cosas buenas de mi vida.

Utilizo los semáforos para acordarme de respirar y de estar agradecido.

La respiración consciente me está ayudando a concentrarme en lo que importa... a sentirme más tranquilo...

y a prepararme para enfrentar cualquier cosa que suceda ese día".

La atención consciente no está destinada a resolver sus problemas.

Pero es una herramienta que usted puede utilizar para hacer frente a las tensiones de la vida.

No necesita programar tiempo para practicarla.

Es algo que puede hacer en cualquier momento... en cualquier lugar y de la manera que desee.

¿Cómo puede ayudarle a usted?