Estrés en los padres de bebés: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Cumplir con las grandes demandas de ser un nuevo padre puede ser un gran desafío. Es fácil cansarse en exceso y abrumarse en las primeras semanas. Lo que antes era una tarea sencilla, como ir de compras, no es tan sencillo ahora. Además, ahora tiene nuevas tareas, entre ellas alimentar y cambiar a su nuevo bebé. Al final del día, tal vez esté tan cansado que desee llorar. En lugar de esperar con ilusión el día siguiente, tal vez le tema al mañana. Como muchos nuevos padres, usted está consumido por el estrés de tener un nuevo bebé.

El estrés afecta a cada quien de manera diferente, y las maneras más efectivas de aliviarlo son distintas para cada persona. Usted puede probar con diferentes métodos para averiguar cuáles le funcionan mejor. Con el paso de las semanas, comenzará a desarrollar un ritmo con su bebé. Las tareas que ahora parecen tomarle eternidades se harán más fáciles.

Muchas mujeres sienten la "melancolía de la maternidad" durante los primeros días después del parto. Si usted es una nueva madre y la "melancolía de la maternidad" dura más de unos pocos días, llame a su médico de inmediato. La depresión es una afección médica que requiere tratamiento.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Sea bueno con usted mismo. Su nuevo bebé conlleva mucho trabajo, pero también puede darle mucha satisfacción. No se preocupe por la casa durante un tiempo.
• Permita que sus amigos le lleven comida o hagan las tareas del hogar.
• Limite los visitantes al número que pueda manejar, o pídales que no lo visiten por un tiempo. Antes de que vengan, ponga un límite al tiempo que permanecerán.
• Duerma cuando su bebé duerma. Incluso una siesta corta ayuda.
• Fíjese qué le causa estrés y evite esas cosas lo más que pueda.
• Si amamanta, aprenda a recolectar y guardar parte de la leche de modo que su pareja o niñera puedan alimentar al bebé mientras usted duerme. Los especialistas generalmente recomiendan esperar aproximadamente un mes hasta que el amamantamiento esté yendo bien antes de ofrecer un biberón.
• Coma una dieta equilibrada para poder mantener su energía.
• Beba abundantes líquidos durante todo el día.
• Evite la cafeína y el alcohol. La cafeína se encuentra en el café, el té, las bebidas de cola, el chocolate y otros alimentos.
• Limite los medicamentos que pueden hacerlo sentirse cansado, como los tranquilizantes y los medicamentos para el resfriado y las alergias.
• Haga ejercicio regularmente todos los días, como caminar, para ayudar a mejorar su estado de ánimo. Después de hacer ejercicio, descanse.
• Sea honesto consigo mismo y sus seres queridos. Dígales que está estresado y cansado.
• Hablar con otros nuevos padres puede ayudar. Su hospital local podría tener grupos de apoyo para nuevos padres. Escuchar que otra persona está teniendo las mismas experiencias puede ayudar mucho.
• Si tiene la melancolía de la maternidad y persiste más de unos pocos días, llame a su médico de inmediato.