Distensión del cuello: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

Usted ha tenido una distensión de los músculos y los ligamentos del cuello. Cualquier movimiento repentino y fuera de lo común puede distender el cuello. Esto con frecuencia ocurre en las caídas o accidentes automovilísticos, o durante ciertos deportes. Las actividades diarias como trabajar con una computadora o dormir también pueden causar una distensión si lo obligan a tener el cuello en una posición incómoda por mucho tiempo.

Es común que el dolor de cuello empeore durante uno o dos días después de una lesión, pero luego debería empezar a mejorar. Tal vez sienta más dolor y rigidez por varios días antes de que mejore. Esto es normal. Podría tardar unas cuantas semanas o más tiempo para sanar por completo. Un buen tratamiento en el hogar puede ayudarle a mejorar más rápido y evitar futuros problemas del cuello.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Pruebe calor o hielo, lo que se sienta mejor. Aplíquelo durante 10 a 20 minutos cada vez, varias veces al día. Póngase un paño delgado entre el calor o el hielo y la piel. También podría probar a alternar entre el calor y el hielo.
• Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las indicaciones de la etiqueta.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele al médico si puede tomar un medicamento de venta libre.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según las indicaciones.
  • Guarde los analgésicos recetados donde nadie más pueda alcanzarlos. Cuando termine de usarlos, deséchelos de forma rápida y segura. Su farmacia u hospital local podrían tener un punto de entrega.
• Masajee la zona con suavidad para aliviar el dolor y ayudar al flujo de sangre. No se masajee la zona si al hacerlo le duele.
• No haga nada que empeore el dolor. Tómelo con calma por un par de días. Puede hacer sus actividades habituales si no le hacen doler el cuello ni lo ponen en riesgo de mayor estrés o lesiones.
• Trate de dormir con una almohada especial para el cuello. Colóquela debajo del cuello, no debajo de la cabeza. También funciona colocar una toalla firmemente enrollada debajo del cuello mientras duerme. Si usa una almohada cervical o una toalla enrollada, no use su almohada normal al mismo tiempo.
• Para prevenir el dolor de cuello en el futuro, haga ejercicios para estirar y fortalecer el cuello y la espalda. Aprenda a mantener una buena postura, técnicas seguras para levantar peso y la mecánica corporal apropiada.