Distensión de cadera: Instrucciones de cuidado

Generalidades

Una distensión de cadera ocurre cuando uno de los músculos o tendones que dan apoyo a la cadera se estira en exceso o se desgarra.

Tener tensos los músculos que rodean la cadera aumenta las probabilidades de una distensión. Las distensiones de cadera podrían ser causadas por una sobrecarga debido a deportes, tareas cotidianas o caídas. El dolor o los problemas con otras articulaciones, como las rodillas y los tobillos, pueden cambiar la manera en que camina. Esto también puede distender los músculos o tendones que sostienen la cadera.

Una distensión de cadera puede producir una sensación de tirantez o dolor con la palpación. El rango de movimiento de la cadera puede ser limitado.

La mayoría de las distensiones de cadera de menor importancia mejoran con el simple cuidado personal.

¿Cómo puede cuidarse en el hogar?

• Si el médico le dio muletas o un andador, úselos según las indicaciones.
• Descanse y proteja la cadera. Trate de dejar de hacer o reducir cualquier movimiento que le cause dolor.
• Colóquese hielo o una compresa fría en la cadera durante 10 a 20 minutos cada vez. Trate de hacerlo con una frecuencia de 1 o 2 horas durante los 3 días siguientes (cuando esté despierto) o hasta que baje la hinchazón. Póngase un paño delgado entre el hielo y la piel.
• Sea prudente con los medicamentos. Lea y siga todas las instrucciones de la etiqueta.
  • Si el médico le recetó un analgésico, tómelo según las indicaciones.
  • Si no está tomando un analgésico recetado, pregúntele a su médico si puede tomar uno de venta libre.
• Durante los primeros días después de la lesión, evite las cosas que podrían aumentar la hinchazón, como las duchas calientes, las bañeras de hidromasaje o las compresas calientes.
• Después de 2 o 3 días, póngase una almohadilla térmica (a baja temperatura) o un paño húmedo tibio sobre la cadera antes de hacer estiramientos suaves.
• Haga ejercicios para fortalecer la cadera, según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.
• Retome su nivel habitual de actividad a medida que la cadera mejore.