Cuando no duerme bien (subtitulado)

No es agradable pasar la noche en vela sin poder dormir.

Es incluso peor sentir cansancio, irritabilidad y confusión al amanecer.

Dormir mal altera todo: su humor y su manera de trabajar, la toma de decisiones o la manera en que interactúa con los demás.

Un buen descanso es vital para rendir y estar bien, pero, para muchas personas, es difícil lograrlo.

A veces, modificar hábitos ayuda.

Mantenga un horario fijo para dormir, evite usar su smartphone, computadora o tablet unas horas antes de acostarse.

En su lugar, intente hacer algo relajante antes de dormir, como escuchar música tranquila, tomar un baño caliente o leer un libro que no le haga pensar demasiado.

Muchas cosas pueden privarle el sueño.

Dormir profundamente lo restaura.

Si lo que sea que intente hacer para dormir no funciona o si desea descubrir lo que puede estar causando sus problemas de sueño, siempre puede hablar con su médico.