Considerar que su hijo pase menos tiempo frente a la pantalla: Instrucciones de cuidado

Instrucciones de cuidado

A muchas familias les gusta mirar un programa de televisión favorito o jugar videojuegos juntos. Y tanto a padres como a hijos les gusta enviar mensajes de texto o usar medios sociales y otras aplicaciones. Pero pasar demasiado tiempo frente a una pantalla -televisión, computadora, tableta, teléfono inteligente o videojuego- puede ser perjudicial para la salud.

Puede afectar la lectura, hacer las tareas escolares y el diálogo con la familia y los amigos. Altera la calidad del sueño. Mientras más tiempo pasen los niños frente a la pantalla, más altas son las probabilidades de que coman comidas poco saludables. También reduce el tiempo para la actividad física, como los deportes u otra recreación al aire libre.

Tal vez esté pensando en limitar el tiempo frente a la pantalla, pero no sabe cómo empezar. Es posible que tampoco esté seguro de si su familia está preparada para este cambio. Reducir el tiempo frente a la pantalla no significa eliminar las pantallas completamente. Significa tener cuidado sobre lo que mira su hijo y cuánto tiempo pasa este frente a la pantalla. Hacer este tipo de cambio puede ser difícil y lleva tiempo. No tiene que hacer este cambio todo de una vez. Reducir aunque sea un poco de tiempo frente a la pantalla puede ayudar.

Su médico puede ofrecer información y apoyo mientras considera hacer este cambio. La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) tiene una herramienta en www.healthychildren.org/MediaUsePlan para ayudarle a crear un plan de tiempo frente a la pantalla.

¿Cómo podría empezar a pensar en menos tiempo frente a la pantalla?

• Piense en lo que significaría para su hijo y su familia si su hijo pasara menos tiempo frente a una pantalla. ¿Cuáles son las ventajas y las desventajas?
• Pregúntese lo que su hijo haría con ese tiempo libre.
• Si mañana tuviera que cambiar los hábitos frente a la pantalla de su hijo, ¿cómo empezaría?
• Usted puede hacer uno o dos cambios y ver los resultados. Por ejemplo, por 1 semana reduzca 1 hora al día la cantidad de tiempo que su hijo pasa frente a una pantalla.

Recuerde que usted puede controlar la velocidad con que hace cambios. Hacer cambios pequeños y graduales de cómo pasa tiempo su familia utilizando dispositivos le ayudará a mantener los cambios.