Cómo hacer el ejercicio de abdominales cortos (subtitulado)

El ejercicio de abdominales cortos fortalece los músculos del abdomen.

Así es como se hace.

Comience acostándose boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados sobre el piso.

Cruce los brazos sobre el pecho.

Ahora, contraiga lentamente los músculos del abdomen y eleve los omóplatos del suelo.

Mantenga la cabeza alineada con el cuerpo. No presione la barbilla contra el pecho.

Sostenga esta posición por 1 o 2 segundos y luego baje de nuevo hacia el suelo lentamente.

Haga esto entre 8 y 12 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.