Cirugía de cadera: Ejercicios de rehabilitación

Instrucciones de cuidado

Estos son algunos ejemplos de ejercicios de rehabilitación para la cirugía de cadera. Comience cada ejercicio lentamente. Reduzca la intensidad del ejercicio si empieza a sentir dolor.

Su médico o fisioterapeuta le dirá cuándo puede comenzar con estos ejercicios y cuáles funcionarán mejor para usted. Él o ella podría indicarle que los haga de una manera determinada. Quizá deba hacerlos varias veces todos los días.

Puede hacer estos ejercicios justo después de la cirugía, sobre la cama.

Si le hicieron una artroplastia (cirugía de reemplazo) de cadera, recuerde estas precauciones importantes para la cadera:

• No se incline hacia adelante cuando se siente o se ponga de pie. Tenga cuidado de no doblar la cadera más de 90 grados (como el ángulo de la letra "L").
• Mantenga separadas las rodillas cuando se siente o se acueste.
• No deje que la pierna afectada cruce el centro de su cuerpo hacia la otra pierna.
• Mantenga los dedos del pie orientados hacia el techo. Esto evitará la rotación de la cadera.

Reduzca los ejercicios si le empiezan a doler los músculos, pero no deje de hacerlos.

Cómo hacer los ejercicios

Flexiones de tobillo

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diapositiva 1 de 7, Flexiones de tobillo,

1. Acuéstese o siéntese sobre una cama firme con las piernas extendidas hacia delante.
2. Flexione los pies y los dedos de los pies todo lo que pueda trayéndolos hacia las rodillas y luego aléjelos de usted lo más que pueda.
3. Alterne entre flexionar los pies hacia arriba y extenderlos hacia abajo.
4. Hágalo durante 2 o 3 minutos, 2 o 3 veces por hora.

Ejercicio para el cuádriceps

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diapositiva 2 de 7, Ejercicio para el cuádriceps,

1. Acuéstese o siéntese sobre una cama firme con la pierna afectada extendida. Colóquese una toalla pequeña enrollada debajo de la rodilla. Flexione la otra pierna, colocando ese pie plano sobre la cama.
2. Tense los músculos del muslo de la pierna estirada haciendo presión en la toalla con la parte posterior de la rodilla.
3. Mantenga la posición durante aproximadamente 6 segundos y luego descanse un máximo de 10 segundos.
4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
5. Cambie de pierna, y repita los pasos del 1 al 4.

Ejercicio para los glúteos

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diapositiva 3 de 7, Ejercicio para los glúteos,

1. Acuéstese boca arriba sobre una cama firme. Flexione las rodillas, colocando los pies planos sobre la cama.
2. Contraiga los glúteos (nalgas) tan fuerte como pueda. Mantenga esta posición alrededor de 6 segundos.
3. Haga entre 8 y 12 repeticiones varias veces durante el día.

Elevación de la pierna estirada hacia adelante

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diapositiva 4 de 7, Elevación de la pierna estirada hacia adelante,

1. Acuéstese sobre una cama firme con la pierna afectada extendida. Flexione la otra pierna, colocando ese pie plano sobre la cama. Asegúrese de que la parte baja de la espalda tenga una curva normal. Debería poder deslizar la mano entre la cama y la parte baja de la espalda, tocando la cama con la palma de la mano y el dorso de la mano tocándole la espalda.
2. Tense los músculos del muslo de la pierna afectada haciendo presión con la parte posterior de la rodilla hacia la cama. Mantenga la rodilla estirada.
3. Con los músculos del muslo apretados y la pierna estirada, levante la pierna afectada de modo que el talón quede a aproximadamente 12 pulgadas (30 cm) de la cama. Mantenga la posición durante unos 6 segundos y luego baje la pierna lentamente.
4. Relájese durante un máximo de 10 segundos entre repeticiones.
5. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
6. Cambie de pierna, y repita los pasos del 1 al 5.

Arcos cortos para el cuádriceps

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diapositiva 5 de 7, Arcos cortos para el cuádriceps,

1. Acuéstese boca arriba sobre una cama firme. Flexione las rodillas sobre un rollo de espuma o una toalla grande enrollada, con los talones sobre la cama.
2. Eleve la parte inferior de la pierna afectada hasta que tenga la pierna recta. Mantenga la parte trasera de la rodilla sobre el rodillo de espuma o la toalla enrollada.
3. Mantenga la pierna estirada durante alrededor de 6 segundos. Luego, flexione la pierna lentamente y vuelva a colocar el talón sobre la cama. Descanse durante un máximo de 10 segundos entre repeticiones.
4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
5. Cambie de pierna, y repita los pasos del 1 al 4.

Deslizamientos del talón

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diapositiva 6 de 7, Deslizamientos del talón,

1. Acuéstese boca arriba sobre una cama firme con la pierna afectada extendida. Flexione la otra pierna, colocando ese pie plano sobre la cama.
2. Flexione lentamente la pierna afectada alzando la rodilla mientras desliza el pie hacia usted sobre la cama. Flexione la pierna tanto como pueda.
3. Aleje el pie de usted deslizándolo lentamente hasta volver a tener la pierna extendida.
4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
5. Cambie de pierna, y repita los pasos del 1 al 4.

Abducción de la cadera

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diapositiva 7 de 7, Abducción de la cadera,

1. Acuéstese boca arriba con las piernas rectas y los pies separados al ancho de la cadera. Mantenga los dedos del pie orientados hacia el techo.
2. Tense los músculos del muslo de la pierna afectada.
3. Deslice la pierna lentamente hacia el costado y luego de vuelta al centro. Tenga cuidado de que la pierna afectada no cruce el centro del cuerpo hacia la otra pierna.
4. Repita el ejercicio de 8 a 12 veces.
5. Cambie de pierna, y repita los pasos del 1 al 4.