Cómo su cuerpo y su mente reaccionan al estrés (subtitulado)

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Cómo su cuerpo y su mente reaccionan al estrés (subtitulado) (00:02:18)
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La vida es compleja y ardua, y el estrés es una reacción normal a todos esos retos. El estrés surge al enfrentar más de lo habitual. Afecta su mente y cuerpo y puede ser beneficioso sobre todo en situaciones de riesgo.

Un cuerpo con estrés le da una dosis de energía que lo ayuda a escapar del peligro o mantener a un amigo a salvo. Una mente con estrés puede hacerlo más atento y enfocado, reaccionando de formas útiles.

Así puede comprender como el estrés puede ser útil y ayudarlo a mantenerse seguro. Pero, a veces, los riesgos y amenazas son internos y surgen como inquietudes o ansiedades sobre el trabajo, el hogar, la familia u otras presiones, y su organismo no siempre conoce la diferencia. Reacciona liberando las mismas hormonas que aumentan su frecuencia cardíaca y respiración, preparándolo para actuar.

Esto es útil para evitar peligros, proteger a alguien o cumplir con una fecha límite, pero si se estresa con frecuencia o le dura mucho tiempo, los efectos pueden manifestarse en su cuerpo. Esos pequeños dolores, acné, dolor muscular, problemas estomacales e incluso problemas en la intimidad pueden ser señales de que su cuerpo está bajo estrés, y el estrés se manifiesta en su mente haciéndolo sentir abrumado, con problemas para dormir, cambios en el apetito o evitar o estar irritable con las personas que lo rodean. Cando está estresado y no en peligro inminente puede aprender y practicar habilidades que ayudarán a que su cuerpo y mente se relajen. Puede probar técnicas como respiraciones profundas, actividad física constante, meditación, rezos y práctica de yoga. Estas clases de ejercicios pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca, relajar los músculos, disminuir la presión arterial y tener una mente más sosegada y despejada.

Quizás debe intentar distintos métodos para hallar lo adecuado para usted, y si piensa que requiere asistencia, consulte a un asesor. Tenga presente que entre más ejercite estas técnicas de calma, más sencillo será liberarse del estrés y así mejorar su bienestar mental y físico.

Revisado: 24 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 24 octubre, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.