Cómo prevenir las caídas en los adultos mayores (subtitulado)

Prevenir las caídas es una parte importante de vivir mejor a medida que envejece, porque el envejecimiento pone a todas las personas en un mayor riesgo de caerse.

Pero el hecho de que envejezca no significa que vaya a caerse.

Y lo bueno es que algunas caídas pueden evitarse.

Usted puede hacer algunas cosas para ayudar a mantener su independencia... cosas como cuidarse, cuidar su hogar y tener cuidado cuando está afuera.

Usted puede cuidarse manteniéndose activo.

Averigüe si hay una clase en su centro local para la tercera edad o practique unos pocos ejercicios de equilibrio todos los días.

Hágase revisiones regulares de la vista y la audición.

Mantenga sus huesos fuertes obteniendo suficiente vitamina D y calcio.

Y si toma medicamentos, consulte a su médico para asegurarse de que no le darán mareos ni sueño.

Cuide su hogar haciéndolo seguro.

Retire las cosas que puedan hacer que se tropiece, como tapetes o cables eléctricos.

Mantenga las cosas que usa a menudo donde pueda alcanzarlas fácilmente.

Use luces para que pueda ver por la noche.

Tenga pasamanos en las escaleras y en el baño.

Y use una alfombrilla antideslizante y una silla de ducha.

Tenga cuidado cuando esté afuera estando preparado.

Mantenga libres las manos usando una bolsa de tipo bandolera o una mochila.

Si usa gafas bifocales o trifocales, tenga especial cuidado al caminar o al subir escaleras.

Hágase revisiones regulares de la vista para que pueda ver lo mejor posible.

Y averigüe si las farmacias y las tiendas de comestibles en su área pueden hacer entregas a domicilio, especialmente cuando hace mal tiempo.

Y asegúrese de mantenerse conectado.

Tenga un teléfono celular en el bolsillo o use un dispositivo de llamada de emergencia.

Manténgase en contacto con un familiar o un amigo una vez al día, y asegúrese de que alguien sepa dónde se encuentra.

Lo que usted decida hacer hoy puede ayudarle a prevenir futuras caídas y a poder disfrutar muchos días buenos.