Cómo mantenerse activo cuando tiene enfermedad cardíaca

El ejercicio es muy bueno para su corazón ...

incluso si usted tiene una enfermedad cardíaca.

Esto es porque el ejercicio regular ayuda a que su corazón se fortalezca ...

y a que esté más sano.

Pero ... tal vez le preocupe que el ejercicio le cause un ataque al corazón o que usted no tenga la fuerza suficiente para hacerlo.

Pero con la ayuda de su médico, usted puede saber cuánto ejercicio es seguro para usted ... y cómo comenzar.

Debido a que el ejercicio regular es lo que más ayuda, haga cosas que disfrute...

esto le ayudará a convertirlo en un hábito.

Así que ... a lo mejor le gusta nadar o montar en bicicleta.

O simplemente caminar.

Caminar a paso ligero es un ejercicio excelente para la mayoría de las personas.

Puede hacer que usted salga afuera, al aire fresco.

Es algo que puede hacer con su familia y amigos ...

o ... con su mascota.

Y las cosas pequeñas también cuentan ...

como usar las escaleras en vez de tomar el ascensor o dejar su auto en el otro extremo del estacionamiento.

Cuando haga ejercicio, preste atención a cómo se siente ...

Sepa cuándo es el momento de descansar ...

y sepa cuándo pedir ayuda.

Recuerde que incluso un poco de ejercicio es mejor que nada.

Una buena meta es progresar hasta llegar a casi 2½ horas a la semana.

Una forma de conseguirlo es hacer actividad cerca de 30 minutos al día, 5 días a la semana.

Así que, cuando esté listo para comenzar, hable con su médico.

Juntos pueden establecer un plan para que usted se mantenga activo, sano y seguro.