Cómo manejar las náuseas matutinas

Uff, las náuseas matutinas.

Pueden arruinar una mañana perfecta ...

o el mediodía ...

o incluso la noche.

Pero hay esperanza. En serio.

Las náuseas y los vómitos suelen desaparecer después del primer trimestre.

Y hay cosas que usted puede hacer para sentirse mejor.

Estos son algunos consejos.

La comida. Uff.

Solo de pensar en ella le da ganas de ... bueno, ya sabe.

Pero tener el estómago vacío puede empeorar las náuseas.

Trate de mantener algo de comida en el estómago.

Pruebe a comer pequeñas cantidades a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes.

Coma más proteínas, como frijoles, nueces variadas y carne magra.

Coma menos grasas.

Coma más carbohidratos, como cereales integrales, arroz y pasta.

Para las náuseas por la mañana, tenga algunas galletas saladas junto a la cama.

Coma unas cuantas antes de levantarse, espere unos minutos hasta que la comida se digiera y luego levántese lentamente.

Evite los olores y los alimentos que le causen malestar estomacal.

Los alimentos picantes y ricos en grasa, los cítricos, la leche y la cafeína son algunas de las cosas que pueden empeorar las náuseas.

Para calmar el estómago, pruebe el té de jengibre o los caramelos de jengibre.

Beba mucho líquido, como agua, para mantenerse hidratada.

Y tome sus vitaminas prenatales a la noche con el estómago lleno.

También puede probar a ponerse bandas de acupresión en las muñecas.

Puede comprarlas en la farmacia.

Si ninguno de estos consejos ayuda, hable con su médico.

Y llame a su médico si las náuseas matutinas le impiden mantener líquidos en el estómago.

Usted puede deshidratarse y esto no es bueno para usted ni para su bebé.

Aprender a manejar las náuseas matutinas la ayudará a comenzar mejor el día.