Cómo hacer ejercicio en forma segura cuando tiene artritis (subtitulado)

Cuando sufre de artritis, podría creer que hacer ejercicio incrementará el dolor.

Sin embargo, la realidad es que la actividad física suele aliviar el dolor en las articulaciones.

Tenía miedo de lesionarme las caderas, pero al hacer ejercicios no duelen tanto y he perdido peso.

Empecé a hacer ejercicios de pierna para mi rodilla.

Está mejor y más fuerte ahora, y tengo más equilibrio.

Ya no tengo miedo de caerme cuando juego con mis nietos.

La artritis en la espalda realmente me estaba frenando, así que comencé a estirarme y a caminar con una amiga.

Al principio fue un poco difícil, pero continuamos.

Y ahora estoy empezando a notar que me resulta más fácil hacer cosas en la casa.

El ejercicio beneficia a la artritis.

Estas son algunas sugerencias para cuidarse y cuidar sus articulaciones.

Las actividades que le hagan moverse son importantes, como caminar, andar en bicicleta o nadar, pero también es importante mantenerse flexible y fortalecer los músculos, así que asegúrese de hacer otros ejercicios, como estiramientos y levantamiento de pesas ligeras.

Pregúntele a su médico qué ejercicios le ayudarían más y cuáles no debería hacer.

Si no ha hecho ejercicio en un tiempo comience de a poco y haga un poco más cada día.

Haga lo que le hace sentir bien.

Si le duelen las rodillas, nade en vez de correr.

Si le duelen las manos, evite actividades que impliquen agarre, como ciclismo o tenis.

Si el ejercicio aumenta el dolor, coloque hielo en la zona y considere medicarse para el dolor de artritis antes de hacer ejercicios; ayuda a prevenir molestias después.

Infórmele a su médico sobre los analgésicos que toma y tómelos, tal como se lo indique su médico o la etiqueta.

Recuerde que si algún ejercicio hace que le duela la articulación por más de un día o dos es hora de descansar, ir más despacio o probar con otra cosa.