Bursitis y lesión del tendón del hombro: Cómo prevenir el dolor

Generalidades

La bursitis o una lesión en el tendón (tendinopatía) en el hombro puede causar dolor en la parte exterior o frontal de la parte superior del brazo. Los síntomas comunes incluyen dolor, pinzamiento y rigidez cuando eleva el brazo. Estos síntomas a menudo se producen al hacer movimientos repetidos por encima de la cabeza. El dolor de una bursitis o una lesión en un tendón puede impedirle mover el hombro. Con el tiempo, puede provocar rigidez y una disminución de la amplitud de movimiento.

Para prevenir y aliviar el dolor de hombro:

• Durante el trabajo, el juego o las actividades diarias, evite estirarse por encima de la cabeza de forma prolongada o repetida. Pero siga usando el hombro.
• Durante actividades deportivas específicas:
  • Use técnicas apropiadas para lanzar objetos.
  • Use una brazada de natación diferente, como braza o brazada lateral, en lugar de crol o mariposa. O alterne entre brazadas.
  • Evite los deportes que requieran el uso de los brazos por encima de la cabeza (como los deportes de raqueta y el vóleibol) si tiene dolor en el hombro.