Aprenda sobre una imagen corporal saludable

¿Cómo puede aprender a sentirse bien acerca de su cuerpo?

Puede ser difícil saber cuál es la forma o el tamaño del cuerpo "ideal" cuando la televisión, las películas, los anuncios y las redes sociales muestran imágenes poco realistas de lo que significa ser atractivo. Los cuerpos saludables vienen en muchas formas y tamaños.

La mayoría de nosotros nunca nos veremos como las modelos o los atletas de prestigio mundial. Pero cuando usted trata bien a su cuerpo, lo alimenta con alimentos saludables y lo mueve de la manera en la que está hecho para moverse, puede sentirse bien por ello.

Otra parte de aprender a sentirse bien con su cuerpo implica cambiar su pensamiento de negativo a positivo.

Los pensamientos negativos pueden hacerlo sentir triste y ansioso. Se llevan la alegría de la vida, y pueden causar estragos en su salud física. Mientras más pensamientos negativos tenga sobre su cuerpo, más difícil será estar saludable.

¿Cómo puede cambiar su forma de pensar?

Sus pensamientos pueden realmente afectar su salud. Al decirse a sí mismo cosas más alentadoras, le está diciendo a su cerebro que produzca sustancias químicas que pueden:

• Reducir su nivel de estrés y hacer que se sienta menos ansioso.
• Hacer que se sienta más feliz y más optimista sobre el futuro.

¿Tiene algún pensamiento negativo en este momento? (A veces incluso es difícil saberlo). Tómese un minuto, escuche sus pensamientos y vea si lo tiene. Si se está diciendo a sí mismo algo que lo hace sentir mal, recuerde: Usted es responsable de lo que se dice a sí mismo. Así que, ¿por qué no pensar en algo más alentador?

¿Qué más puede hacer para ser más positivo?

• Enfóquese en las cosas que le gustan de su cuerpo. Si no le gustan sus muslos, piense en alguna parte de su cuerpo que le guste.
• Hable sobre sus sentimientos con una persona cercana. Todos tenemos pensamientos negativos sobre nuestra apariencia de vez en cuando. Hablar de eso con otra persona lo ayuda a mantener esos pensamientos en su sitio.
• Haga algo bueno por usted. Tal vez podría trabajar menos hoy y pasar más tiempo con amigos o familiares. O podría encontrar algo que lo haga reír.
• Tómese el tiempo para ser agradecido. ¿Qué es lo que aprecia de su cuerpo? ¿Está sano y puede estar activo? Eso es algo por lo que estar agradecido.
• Coma bien. Duerma bien. Haga actividad. Mientras más amable sea con su cuerpo, más fácil le será sentirse positivo sobre sí mismo.
• Haga conexiones sociales. Disfrute de un tiempo con la familia y los amigos. Busque nuevas formas de conectarse con las personas, como una clase, un club o un grupo comunitario o de apoyo.