Aprenda sobre la pérdida de memoria

¿Qué causa la pérdida de memoria?

La pérdida de memoria puede deberse a muchas causas, entre ellas:

• El envejecimiento.
• Enfermedades, como ciertas infecciones.
• Problemas de salud (como la enfermedad de Alzheimer, la demencia o un tumor cerebral).
• Traumatismos cerebrales (como una lesión o un ataque cerebral).
• Algunos medicamentos.
• Los efectos de algunos tratamientos para problemas de salud (por ejemplo, el tratamiento de quimioterapia para el cáncer).
• El consumo de sustancias.
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

¿Cómo se trata la pérdida de memoria?

Los tratamientos para la pérdida de memoria dependen de la causa. Los tratamientos pueden incluir:

• Tratar primero cualquier problema que pueda estar causando la pérdida de memoria (como un coágulo de sangre o un trastorno por consumo de sustancias).
• Terapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
• Algunos medicamentos (para las personas que padecen ciertas afecciones que causan la pérdida de memoria).
• Un estilo de vida saludable (como una alimentación sana, ejercicio regular y limitar el estrés).

Es importante recordar que aunque algunos tipos de pérdida de memoria son temporales (lo que significa que son más fáciles de tratar), otros son permanentes. Con la pérdida de memoria permanente, o la pérdida de memoria que empeorará con el tiempo, los objetivos del tratamiento son mantenerse sano, ralentizar el avance de la pérdida de memoria y seguir disfrutando de una buena calidad de vida.

¿Cómo puede cuidarse cuando tiene pérdida de memoria?

Vivir con pérdida de memoria puede ser duro. Cada día puede ser diferente, y algunos días pueden ser más duros que otros. Pero usted sigue siendo usted. Y hay cosas que puede hacer para ayudarle a vivir bien con la pérdida de memoria. Estos son algunos consejos.

• Busque formas de reducir el estrés. Puede probar cosas como escuchar música, hacer yoga, pasar tiempo al aire libre o hacer arte.
• Intente dormir lo suficiente cada noche. Y haga lo que pueda para asegurarse de que duerme bien.
• Utilice herramientas que le ayuden a mantenerse organizado y a llevar un registro de la información. Por ejemplo:
  • Utilice calendarios, una agenda diaria o una aplicación del teléfono para llevar un registro de sus planes o actividades.
  • Utilice listas, notas o dispositivos para recordatorios.
  • Anote los números y contraseñas importantes y guárdelos en un lugar seguro, o utilice una aplicación de gestión de contraseñas.
• Intente mantener una rutina. Por ejemplo, ponga las llaves en el mismo gancho cada vez que entre por la puerta y deje las gafas de leer en la misma mesa cada vez que se las quite.
• Realice actividades que supongan un reto para el cerebro. Puede probar a jugar a juegos de mesa, hacer crucigramas o leer libros. Pero recuerde que también es importante tomarse tiempo para descansar el cerebro, sobre todo si se está recuperando de una lesión o traumatismo cerebral.

¿Cómo puede apoyar a alguien que tiene pérdida de memoria?

Diferentes personas necesitarán diferentes tipos de apoyo. Si tiene un amigo o un familiar con pérdida de memoria, la mejor manera de averiguar qué es lo que más le ayudará es hablar con la persona, sus familiares cercanos o su médico. Algunas personas pueden necesitar un apoyo muy práctico, como ayuda para ir y volver de las citas, o apoyo con algunas tareas cotidianas. Otras personas pueden necesitar un apoyo de naturaleza más emocional.

Estos consejos pueden ayudar a cualquier persona con pérdida de memoria:

• Sea paciente y esté preparado para decir las cosas más de una vez.
• Utilice recordatorios amables cuando sea necesario, y de forma que no avergüence a la persona.
• Recuerde que las personas con pérdida de memoria suelen ser conscientes de que olvidan cosas, y eso puede resultar angustioso.
• Sea tranquilizador y mantenga la calma.
• Divida las tareas en pasos sencillos.
• Escriba instrucciones o recordatorios, si cree que puede ayudar.
• Si usted es un cuidador, procure cuidarse también. A veces puede ser difícil acordarse de ponerse en primer lugar, pero es importante. Dedique tiempo a actividades que le proporcionen descanso o le ayuden a sentirse con energía.