Ansiedad: Preste atención a cómo se siente (subtitulado)

La vida tiene sus subidas y bajadas.

Lo que puede alterar su ansiedad.

Monitorearla, le permite distinguir su estado en calma y en tensión.

Además le ayuda a evaluar la eficacia de un tratamiento.

Una estrategia consiste en apartar un instante cada día para realizar apuntes concisos.

Utilizo un diagrama para anotar mis pensamientos...

...cuando siento el corazón acelerado y malestar estomacal.

Apunto detalladamente mi estado de ánimo, sueño...

...concentración y si estoy irritable.

Me he dado cuenta de lo ansiosa que me pongo...

...alrededor de ciertas personas, como mi cuñada y...

...cuánto me cuesta hablar en un grupo.

Cuando se está agotado y somnoliento las labores se complican mucho.

He vivido con ansiedad el tiempo suficiente para saber que...

...a veces la tengo bastante bien controlada.

Y, a veces, me sorprende de nuevo.

Mi gráfico ayuda a dejar claro...

...cuando las cosas van bien y cuando es momento de...

...consultar con mi consejero o mi médico.

Antes pensaba que la ansiedad era algo que...

...tenía que vencer de una vez por todas.

Pero, ahora he aceptado que puede ir...

...y venir al igual que muchos otros problemas de salud.

Y es mi trabajo reconocer cuando es el momento de buscar ayuda.

Hay quienes prefieren gráficos, otros libretas y...

...algunos apps para gestionar la ansiedad.

Puede que se sorprenda por las cosas que nota...

...cuando presta más atención a lo que desencadena su ansiedad...

...y a los mensajes en su mente.

Empezará a ver cómo la ansiedad afecta a su cuerpo y a sus estados de ánimo...

...y al igual que muchas cosas en la vida.

Cuanto más entienda algo...

...mejor podrá hacer un plan para enfrentarlo.

¿Qué piensa?

¿Cómo podría ayudarle si presta más atención a su nivel de ansiedad?