Ansiedad: Preste atención a cómo se siente (subtitulado)

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Ansiedad: Preste atención a cómo se siente (subtitulado) (00:01:55)
Transcripción del video

La vida tiene sus subidas y bajadas.

Lo que puede alterar su ansiedad.

Monitorearla, le permite distinguir su estado en calma y en tensión.

Además le ayuda a evaluar la eficacia de un tratamiento.

Una estrategia consiste en apartar un instante cada día para realizar apuntes concisos.

Utilizo un diagrama para anotar mis pensamientos...

...cuando siento el corazón acelerado y malestar estomacal.

Apunto detalladamente mi estado de ánimo, sueño...

...concentración y si estoy irritable.

Me he dado cuenta de lo ansiosa que me pongo...

...alrededor de ciertas personas, como mi cuñada y...

...cuánto me cuesta hablar en un grupo.

Cuando se está agotado y somnoliento las labores se complican mucho.

He vivido con ansiedad el tiempo suficiente para saber que...

...a veces la tengo bastante bien controlada.

Y, a veces, me sorprende de nuevo.

Mi gráfico ayuda a dejar claro...

...cuando las cosas van bien y cuando es momento de...

...consultar con mi consejero o mi médico.

Antes pensaba que la ansiedad era algo que...

...tenía que vencer de una vez por todas.

Pero, ahora he aceptado que puede ir...

...y venir al igual que muchos otros problemas de salud.

Y es mi trabajo reconocer cuando es el momento de buscar ayuda.

Hay quienes prefieren gráficos, otros libretas y...

...algunos apps para gestionar la ansiedad.

Puede que se sorprenda por las cosas que nota...

...cuando presta más atención a lo que desencadena su ansiedad...

...y a los mensajes en su mente.

Empezará a ver cómo la ansiedad afecta a su cuerpo y a sus estados de ánimo...

...y al igual que muchas cosas en la vida.

Cuanto más entienda algo...

...mejor podrá hacer un plan para enfrentarlo.

¿Qué piensa?

¿Cómo podría ayudarle si presta más atención a su nivel de ansiedad?

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.