Alergias: Cómo evitar los desencadenantes del exterior

¿Cómo puede evitar la exposición a los alérgenos del exterior?

Pólenes

Los siguientes consejos pueden ayudarle a evitar el polen, incluso si no sabe a qué tipo de polen es alérgico. Si lo sabe, puede adaptar estos consejos a ese tipo de polen.

• Quédese en casa cuando los niveles de polen sean altos. Esté atento a los informes meteorológicos locales para conocer las concentraciones polínicas de su zona. En general, las concentraciones polínicas son más bajas justo después del amanecer. Después empiezan a aumentar y suelen ser más altas al mediodía y durante toda la tarde. Empiezan a disminuir alrededor de la puesta de sol.
• Mantenga las ventanas y puertas cerradas, tanto de día como de noche. Utilice aire acondicionado y cambie o limpie todos los filtros cada mes. No utilice un ventilador con la ventana abierta, ya que puede introducir más polen en su casa.
• Mantenga el césped cortado. Si es posible, pídale a un familiar o amigo que lo haga por usted. Si no es posible, tome antihistamínicos antes de segar y lleve una mascarilla antipolen o antipolvo mientras lo hace.
• Evite introducir el polen en su casa cuando salga al exterior. Dúchese y cámbiese de ropa después de trabajar o jugar al aire libre. Y seque la ropa en una secadora con ventilación. No la seque al aire libre en un tendedero.

Moho

El moho puede provocar alergias que empeoran con el tiempo húmedo. El moho también produce esporas que se mueven en el aire exterior durante los meses más cálidos. Si toma las siguientes precauciones, es posible que tenga menos síntomas o que estos sean menos graves.

• Evite salir al exterior en días lluviosos o de viento, cuando las esporas de moho pueden estar en el aire.
• Evite las actividades que lo expongan al moho. Algunos ejemplos son la jardinería (especialmente el trabajo con abono orgánico), cortar el césped y rastrillar las hojas.
• Mantenga los canalones de la lluvia y los desagües limpios de hojas y otros residuos. Asegúrese también de que el agua de los bajantes fluya lejos de la casa.
• Retire el exceso de hojas, recortes de hierba y abono de las zonas cercanas a su casa.
• Utilice productos para reducir el moho que puede crecer en el aire acondicionado del automóvil. Estos productos están disponibles en las tiendas de suministros para automóviles.