Salir
Hay muchas buenas razones para dejar de consumir productos del tabaco. Piensa en tus razones principales y céntrate en ellas. Tal vez quieras ser un adulto sano. Puede ser que necesites ahorrar dinero. O tal vez no quieras oler a humo.
El médico será de gran ayuda para guiarte en el proceso. Y hay muchos otros recursos que también pueden ayudar.
Dejar los productos derivados del tabaco puede mejorar tu capacidad para realizar actividad física. Puede que tengas más energía.
Si dejas de fumar, tu sentido del gusto y del olfato pueden mejorar. Esto puede hacer que la comida sea más agradable. Y tu piel y tus dientes pueden estar más sanos.
¿Cómo puedes prepararte para dejar de consumir productos derivados del tabaco?
Maneja los antojos de nicotina. Puedes tomar medicamentos para ayudar a aliviar las ansias. O puedes distraerte haciendo cosas como mascar chicle, bailar o escuchar música.
Acude a un consejero o únete a un programa. Estas cosas pueden ayudarte a dejar el hábito.
Mantente activo y come alimentos sanos. Si te preocupa ganar peso después de dejar de fumar, comer alimentos sanos y hacer ejercicio puede ayudarte a mantenerte en un peso saludable para ti.
Consigue apoyo. Llama a la línea nacional para dejar el tabaco: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669). O prueba un programa como SmokeFreeTXT en www.smokefree.gov para recibir mensajes de texto con consejos y apoyo.
Encuentra amigos que te apoyen. Puede ayudarte pasar tiempo con amigos que no consuman productos derivados del tabaco. También puedes buscar a un amigo que deje el hábito contigo.
Aprende a decir que no. Cuando alguien te ofrezca productos derivados del tabaco, mírale a los ojos y dile: "No, gracias". Repítelo las veces que sean necesarias.
Revisado: 15 noviembre, 2023
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
