Actitudes saludables hacia la comida y el ejercicio

Generalidades

Existen muchas maneras en que los adultos pueden ayudar a los niños y a los adolescentes a desarrollar una actitud saludable hacia la comida y el ejercicio.

• Evite castigar o recompensar a sus hijos con comida.
• Sea un buen ejemplo de alimentación y ejercitación saludables.
• Sea un buen modelo teniendo una visión positiva de sí mismo, sin importar la forma ni el tamaño corporal. (Si esto es algo con lo que usted mismo tiene dificultad, concéntrese en hablar sobre sí mismo de manera positiva, sobre todo delante de niños y adolescentes).
• Examine sus propios pensamientos sobre la comida y su peso, su cuerpo y su figura. ¿Está siempre haciendo dieta? ¿Se siente irritado o ansioso si se salta una sesión de ejercicio? Recuerde que usted es un modelo muy poderoso para su hijo.
• Evite juzgar el peso y el tamaño de otras personas delante de sus hijos.
• No se burle ni critique a su hijo debido a su peso o la forma de su cuerpo.
• Evite animar a una persona joven a bajar de peso. Exprese el amor y la inquietud que siente hacia su hijo pequeño o adolescente, sin importar su peso. Si está preocupado por la salud de su hijo, pídale al médico de su hijo que los aconseje a ambos juntos.
• Hable con el adolescente que quiere hacer dieta. Entérese de la razón por la que el o la adolescente cree que tiene que hacer dieta, cuál es el peso que desea alcanzar y de qué manera quiere bajar de peso. Si un adolescente tiene sobrepeso, haga que hable con un profesional de la salud que pueda aconsejarle sobre cómo hacer dieta de manera segura.

Para obtener más información, vea los temas Manejo del peso y Alimentación saludable para niños.