Cómo mantenerse activos en familia

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Generalidades

Mantener a su familia sana y activa puede ser un desafío. Pero la actividad a menudo ayuda a las personas a sentirse mejor. Estos son algunos consejos para ayudar a que su familia se aleje de las pantallas y se muevan juntos.

  • Haga que sea divertido.

    Comience con algo que ya les gusta a sus hijos. Puede ser cualquier cosa, desde montar en bicicleta o jugar con un balón, hasta bailar o simplemente caminar. No lo haga usted mejor ni más rápido que ellos. Simplemente háganlo juntos. Y cuando sus hijos lo hagan muy bien, posiblemente lo dejen a usted atrás.

  • Empiece con algo pequeño.

    Cada familia es diferente, pero planifique una actividad corta si esta es su primera salida juntos. Una breve salida al monte, trotar alrededor de la cuadra o caminar por el vecindario son excelentes maneras de comenzar.

  • Ajuste sus expectativas.

    Las nuevas actividades pueden ser difíciles o incluso aterradoras para los niños. Piense en juegos que hagan que todos estén al mismo nivel durante la actividad, como "Seguir al líder". Y si sus hijos se caen, no tema caerse con ellos.

  • Prepárese para el clima.

    En los días calurosos, salgan por la mañana o al final de la tarde. Y si hace frío o ha llovido, traigan guantes y gorros adicionales. Los calentadores de manos y pies también ayudan. No olvide el protector solar, incluso en invierno.

  • Prográmelo en el calendario.

    Puede ser difícil hacer que los niños se entusiasmen con las actividades. Hacerlas con regularidad ayudará con esto. Pregúnteles a sus hijos lo que quieren hacer, y varíe las actividades. A veces, lo más difícil es simplemente salir de casa.

  • Haga planes para quedarse en casa.

    Algunos días, no podrán salir. Esos son los días en los que organizar una fiesta de baile adentro, hacer ejercicio con aros de juguete o montar un circuito para una carrera de obstáculos en el salón.

  • Lleve comida saludable para las salidas largas.

    Para actividades de más de unas pocas horas, lleve refrigerios y agua. Se sorprenderá de cómo unas rodajas de manzana mantendrán activos a los niños.

Mantenerse activos puede mejorar la salud de su familia y levantar su estado de ánimo. Además, muchas familias lo encuentran gratificante a medida que estrechan sus vínculos al hacer juntos cosas que disfrutan.

Créditos

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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Revisado: 31 julio, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.